你是否长夜漫漫无心睡眠,无论怎么努力,数羊到天亮也无济于事?你是否睡眠时间越来越短,晚上睡不着,白天没精神,已经影响正常的工作和学习?
人类属于自然界的生物体,需要和自然保持同步的规律,日出醒来,日落睡觉 。
据了解,人的一生有三分之一的时间是用在睡觉上的,但是还是有些人会浪费这些宝贵的时间,排除经常夜生活的人,其中有一部分人是经常失眠,想睡也睡不着 。
这样就会造成白天想睡却没时间睡,黑眼圈加重,身体疲惫,精神极差,免疫力下降等等 。
晚上睡不着,白天没精神犯困可能是这4个原因:
![白天夜晚都睡不着怎么回事,白天睡不醒是怎么回事](http://img.yunnanlong.com/230214/1200563596-0.jpg)
压力太大
很多年轻人工作和生活压力大,总是处于焦虑不安以及忧郁状态下,这让身体分泌出应激激素 。比如在清醒状态下激素皮质醇水平比较高,此类激素水平发生改变就不能让人们按时入睡 。
要及时找出导致焦虑的因素,多向朋友或者家人倾诉,通过旅游或者听轻音乐的方式来释放压力,缓解焦虑不安的情绪 。
另外,一般年轻人比老年人会晚睡,因为生物钟受到了光线的影响,在前半夜光线会让人们的睡眠时间推迟,后半夜光线让人们睡眠时间提前 。
对于年轻人来说,其生物钟对前半夜的光照非常敏感,所以总是晚睡 。晚上睡觉的时候要控制光照,睡觉前半个小时关闭所有的电子产品 。
![白天夜晚都睡不着怎么回事,白天睡不醒是怎么回事](http://img.yunnanlong.com/230214/1200564633-1.jpg)
白天过于疲劳
有些人认为白天工作非常的累,到了晚上肯定碰见枕头就睡,但是事实并不是这样 。如果从事的是体力劳动,那么晚上大概率会睡得很香,但是如果从事的是脑力劳动,晚上就不容易睡得好了 。
白天进行了繁重的脑力劳动,大脑就非常的兴奋,到了晚上睡觉之前也会延续这种兴奋的状态,就会影响到睡眠,让人非常的兴奋,越想睡却越睡不着 。
不管在什么时候都要注意劳逸结合,千万不要把自己搞得特别累,晚上太精神睡不了会影响到第二天的工作,工作效率不高,又会让工作量增加,就会出现恶性的循环 。
![白天夜晚都睡不着怎么回事,白天睡不醒是怎么回事](http://img.yunnanlong.com/230214/1200564630-2.jpg)
睡眠环境不佳
【白天夜晚都睡不着怎么回事,白天睡不醒是怎么回事】屋内噪音大、光线过强等都会影响入眠 。试问在屋里吵吵闹闹的,日光灯开得明亮刺眼,这种状态谁能睡着?
另外还有很多年轻人喜欢睡前玩会儿手机,刷刷视频或者打打游戏之类的,都会影响入眠 。
建议睡前30分钟就将所有电子设备通通关闭,关好门窗,拉上窗帘,营造好氛围 。
![白天夜晚都睡不着怎么回事,白天睡不醒是怎么回事](http://img.yunnanlong.com/230214/12005A150-3.jpg)
饮食不当
喜欢吃宵夜或者经常进食辛辣食物的人,也会出现入睡困难的症状 。
对于爱好喝酒的人,因为酒精进入人体之后会刺激到肝脏,导致睡眠受到影响 。因此,在生活中要注意饮食,不抽烟不喝酒,饮食上注意清淡 。
如果经常喝茶或者喝咖啡,就会导致精神亢奋 。常常饮用补充能量的饮料,会使人精神亢奋,睡觉时完全没有困意,进而影响睡眠质量 。
推荐阅读
- 白天约会可以亲密的地方,赣州哪些地方可以推荐呢
- 白天约会宝典,掌握这份约会宝典
- 小编分享soul如何设置白天模式
- 冬至过了白天变长了吗
- 昼是白天还是晚上 昼是白天还是晚上的意思
- 公鸡为什么白天打鸣?
- 蝙蝠白天为什么不动
- 10个多月宝宝夜里咳嗽白天不咳怎么回事
- 宝宝晚上咳嗽白天不咳怎么回事
- 儿童生长痛白天会痛吗