如果你根本没有这么严重，那就安心即可，不必过度焦虑，反而弄巧成拙；
但如果你不幸中招，那就的确需要调整自己在恋爱中的状态了 。
二、如何调整自己在恋爱中的焦虑状态？
学会摆平自己的情绪
你要学会自己哄自己，而不是充当情绪的煽动者 。
当你在关系中玻璃心、太敏感，退一步自我调节，进一步胡思乱想的时候，千万不要煽动自己的情绪 。
人有时并不是被事实伤害，而是基于情绪变化导致自我暗示 。
换言之，当鸡毛蒜皮的小事触动你的情绪时，如果你没有及时压下去，而是放任自己把事态夸大化、严重化，导致情绪失控，那么你就注定会失去安全感 。
不要过度付出
基于现在的基础上，少给对方一点好处 。
付出是没问题的，但你要有效付出，而不是有什么给什么，把自己掏空，却不是对方真正需要的 。
其次，对于在感情中缺乏安全感的人，十个有八个是对自己的要求偏高的：明明付出五分就可以摆平的事，你一定要付出十分，以此来收获对方的认同和依赖 。
降低对自己的要求，凡事问心无愧就好，但不必事事竭尽全力，因为你消耗的是自己的能量 。消耗了，就注定要期待反馈，反馈不足，就注定感到受伤 。
反客为主，让对方失去安全感
快速收获安全感的方法之最，叫做“让对方失去安全感” 。
你不是想被关注吗？不是想被喜欢吗？不是想被捧在手心吗？那就直接去执行 。
这种执行，不是苦口婆心的教唆，不是歇斯底里的威胁，也不是怨天尤人的示弱，这些都是在对方身上下手，你用一张嘴改变不了他的本能的——而是通过在自己身上下手，让对方水到渠成地关注你、喜欢你、紧张你 。
怎么好看怎么来，怎么优秀怎么来，怎么在异性群体中吃香怎么来，当然，这一切行为，是你客观价值的提升，必然带来的是对方对你的欣赏和垂涎 。
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