第四步，建立真空专注区 仅靠制定契约，是外在的制约，很难进入专注的状态 。因此，还需要第二道防线：建立专空专注区 。
记得在学生时代，在军训时，意志力和专注度都比平时要强得多 。
这是因为，受到了客观环境的限制 。军训时，不允许携带手机、电脑，更不可能带零食和饮料；周围没有网剧、没有空调、没有游戏、没有淘宝店 。
太阳底下，你面对的，只有一个魔鬼教官；你知道的，只是把训练任务执行好 。
不专注的时候，你也可以寻找一个“真空专注区”，和一切影响专注的诱惑隔绝开 。
比如我会在凌晨学习的这段时间，将手机设置成静音模式，无人打扰；也会用降噪耳机将自己彻底隔绝 。
以上，就是将生活和工作完美融合的4个步骤：
第一步：打造具有仪式感的氛围
第二步，拥有明确的动机
第三步，建立契约精神
第四步，建立真空专注区
当我们工作的时候，希望是心无旁骛地专注高效的，为了是多点生活的时间陪伴家人；当我在陪伴家人的时候，也希望能够放下微信、抖音这些占满我们生活的点子产品，能够做到全身心的陪伴家人 。
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