首先，简单了解一下地震灾难的特点和地震伤害类型：
【地震灾难的特点】
1、突发性、不可预见性 。
2、寻找、挖掘伤员困难 。
3、伤亡人数众多，救援人员与资源不足 。
4、伤情复杂、严重，多发伤多 。轻重伤员混合，危重伤员有时难以辨别 。
5、现场紧急救援的环境危险、条件恶劣 。
6、人员惊恐、现场混乱 。
7、随时可能发生余震或次生灾害 。
8、交通、通讯中断 。
【地震伤害的类型】
1、颅脑、四肢、内脏损伤以及大出血、休克等 。
2、窒息 因口鼻、胸部受压或有毒性气体所致 。
3、脊柱脊髓损伤 。
4、挤压综合征 。
5、完全性饥饿 断水断食导致酮症酸中毒、低血糖症 。
6、烧伤，地震诱发火灾 。
7、冻伤、中暑 。
8、中毒 有毒有害物质泄漏 。
9、海啸引起的淹溺 。
10、核辐射、核泄漏 。
11、精神障碍 。
12、其他 因环境潮湿、寒冷或闷热、污浊，使代谢紊乱、抵抗力下降 。
地震来的时候，第一反应都是逃生，但是谨记不能盲目逃生 。
【避险逃生时的心理指导】
1、树立安全脱险、自救互救的信念 。
2、理智选择逃生路线和方法 。
3、克服盲目的从众心理 。
4、保持临危不乱的心态 。
5、自救互救的同时，利用一切可能的条件维持生命，等待救援 。
6、互相鼓励，克服恐慌，保持镇静 。
【地震避险逃生原则】
1、应急疏散，听从指挥、有秩序、防止拥挤、踩踏、避免盲目跳楼 。
2、就地躲避，家具旁、内墙角、小开间房间 。
3、在两次地震之间疏散到空旷的地方 。
4、切断电源、关掉煤气开关，防止起火爆炸 。
5、不能乘电梯，不能跳楼 。
如果遇到地震，我们如何避险逃生？
1、12秒自救机会 。在地震心理学上有一个“12秒自救机会”，即地震发生后，若能镇定自若地在12秒内迅速躲避到安全处，就能给自己提供最后一次自救机会 。
通常，一次地震的持续时间一般不超过1分钟 。地震发生的最初10～15秒钟（平均12秒）内是上下的纵向震动，此时相对安全，逃生的时间平均只有这12秒钟，然后就是破坏力极大的横向震动，建筑物倒塌都发生在这一时段，因此地震时要第一时间克服恐俱、就地自蔽 。
2、生命最宝贵 。在寻求躲避时不要顾及任何财产，灾害面前人的生命是最宝贵的，如果随手拿一瓶水和食物再行躲避，一且被倒塌物掩埋拥有水和食物也就有了生存下去的希望 。
3、身体正确姿势 。蹲下或坐下，尽量蜷曲身体，降低身体重心；抓住桌腿等牢固的物体；保护头颈、眼睛、口鼻 。
4、注意保护头部 。可以用双手将枕头、面盆、书包等顶在头上，护住头部 。
5、不能随意点火，甚至不能打手机，因为空气中可能有易燃易爆气体 。
6、室内避震应选择室内结实、能掩护身体的物体旁 。比如蹲伏在写字台、课桌、床、衣柜、冰箱等高大坚固的家具旁（而不是家具下），以躲避坠落物的砸伤 。还应迅速打开房门，以防房门变形而不能出逃 。
7、如无法及时逃离室内，可跑到室内空旷的房间，躲在墙角处（不选择隔断墙、割断玻璃） 。因为这些地方在房屋倒塌时会形成倒塌物砸不到的死角，人躲在这里相对较安全 。或者跑到卫生间、厨房、储物间、过道等，快速关闭电源和煤气管道的阀门，然后躲在墙角 。因为这些地方的房顶跨度较其他房间小，且卫生间和厨房上下水管道和暖气管道穿行其间增加了牢固性、稳定性、抗震性，故不易倒塌伤人，建议平时了解房屋结构 。
8、如果在工作岗位，迅速躲藏于坚固办公桌下，或者坚固铁柜、机器旁，震后迅速撤离；工厂上班工人，要关闭机器，切断电源，躲避于安全处；特殊部门（电厂、氧气厂、化工厂、核反应堆等）按地震应急预案中规定的专业程序运作 。在有毒气的化工厂区域内，要向污染源的上风处跑，以免中毒 。
9、在公共场所，如车站、影剧院、教室、商场、候车室、地铁等场所的人员、切忌乱逃，要保持冷静，就地择物（排椅、柜架等物）躲避，避开吊灯、电扇等悬挂物，伏而待定，然后听从指挥，有序撤离 。
10、在室外避震，撤离到室外或正在室外的人员，要选择空旷地带下蹲或俯卧，降低身体重心，以免摔倒；不要盲目乱跑，避开人多的地方；不要随便返回室内 。
远离高大建筑——高楼（特别是有玻璃幕墙的建筑）、烟囱、过街桥、立交桥、水塔、桥梁、高架路 。
远离危险场所——狭窄巷道、广告牌、商场的高大货架、吊车、高耸或悬挂物、高压电线、变压器、电线杆、路灯以及加油站、煤气站、仓库、化工厂等有毒、有害、易燃、易爆的场所 。
11、行驶车辆避震，首先应尽快减速，逐步刹闸（切莫急刹），将车子靠边，避开十字路口停下 。不要盲目下车，先确认周围安全，再尽快离开车子 。
如果无法逃离车内，要抓牢扶手，以免摔倒或碰伤；降低重心，躲在座位附近；地震过后再下车 。
12、乘电梯时的避震，在搭乘电梯时遇到地震，将操作盘上各楼层的按钮全部按下，电梯一旦停下，迅速离开，找到绿色通道，确认安全后避难 。高层大厦的电梯，一般都装有管制运行的装置，发生地震时会自动地动作，停在最近的楼层 。
13、避震禁区 。外墙、阳台不能躲，楼梯、电梯最危险 。
地震后，黄金救援时间分秒可贵，所以震后的自救互救十分重要，甚至是无可替代的，被埋压人员能否及时获救，对于降低死亡率意义重大 。统计资料表明：
半小时内救出，生存率为95%；
24小时内救出，生存率为81%；
48小时内救出，生存率为53% 。
可见，地震后及时组织自救互救是非常重要的，时间就是生命 。在自救互救中，我们应该知道地震现场救护的十大原则：
1、确保自身安全 。
2、听从专业救援人员的指导 。
3、先救近，后救远 。
4、先救易，后救难 。
5、先挖掘，后救治 。
6、先救命、后治伤 。
7、先救强壮人员、医务人员、军警、领导等，以增强现场组织、指挥能力，壮大救援力量 。
8、先救容易获救的医院、学校、旅社、招待所等人员密集的地方 。
9、成批伤员要及时检伤分类，根据伤情实施分级医疗救护、转送、分流 。
10、通气、止血、包扎、骨折固定、抗休克 。
【地震发生后的自救互救】
1、清点人员，赶快把被埋的人从废墟里救出来 。早一分钟，就多一份希望！
2、到废墟上倾听被困人员的呼喊、呻吟、敲物声 。大致确定被困人员的位置，不要盲目乱挖乱扒，以防止意外伤亡 。首先应使头部暴露 。迅速清除口鼻内尘土，防止窒息，再行抢救，不可用利器刨挖 。
3、根据房屋结构，确定被困人员的位置，再行抢救，以防止意外伤亡 。
4、找到幸存者后，首先暴露头部，迅速清除口鼻内尘土，防止窒息，再暴露胸腹部以及其他部位 。及时转移到安全地方 。被压者不能自行爬出时，不要强拉硬拖，以免造成进一步受伤，尽量用小型轻便工具，避免重物利器伤人 。
5、对于埋压废虚中时间较长的幸存者，首先应输送饮料，然后边挖边支撑，注意保护幸存者的眼睛 。
6、危重伤员的救护：
（1）心跳呼吸停止者酌情做心肺复苏 。
（2）对于那些一息尚存的危重伤员，应尽可能在现场进行必要的救治，以维持生命体征的稳定，然后迅速送往医院和医疗点 。
（2）休克者，应立即止血、取平卧位 。
（3）昏迷者，应取侧卧位，以防窒息 。但怀疑有脊柱脊髓损伤者禁用 。
【震后救援原则 如何在地震后确保救援安全】（4）头、胸、腹部损伤，经必要的处理后，迅速送医院 。
（5）怀疑脊柱脊髓损伤，要采用正确保护、搬运方法，切忌生拉硬拽 。
（7）当发现一时无法救出的存活者，应留下标记，以待救援 。
【废墟下的自我求生】
一次地震过后，在房屋内躲避的人员大多将被埋在废墟之中，面对黑暗、恐惧、伤痛、甚至死亡的降临，应保持镇定 。1分多钟后地震停止，如发现自己被废墟掩埋时，要有与死神打持久战的心理准备 。
1、被困时，保持头脑清醒，设法保持呼吸道畅通，可尽快用毛巾、衣服等捂住口鼻，防止烟尘造成的窒息 。
2、尽快设法将四肢解脱出来，清理压在身上的物体，脱离危险区 。一时不能脱险的，要设法牢固、支撑可能坠落的重物，防止重物坠落压身、造成二次伤害 。若无力自救脱险时，应尽量减少体力消耗，等待救援 。
3、如有出血，将衣服撕成布条包扎受伤出血部位，对较严重的出血可用绑扎止血法，注意每隔 l小时放松止血带 5～10分钟，防止发生组织坏死 。
4、被埋在废墟下的幸存者不必大声呼救，因为外面的救援人员可能根本无法听到你的声音 。一味绝望的哭喊只会白白消耗掉宝贵的体力，使自己的精神过早崩溃 。保持镇静，判断被埋前所处的位置，寻找求救、传递信息的办法 。正确的方法是，用砖石有节奏地敲击水管、暖气管或坚实的墙壁，通过震动传导通知外面的救援者敲击时不必用力太大，既可节省体力，也能防止因震动引起的塌方 。被埋人废墟后的精神状态很重要，顽强坚定的求生意志可以使你克服伤痛、战胜恐俱，坚持到救援的人员到来 。
5、收集废墟缝隙中流下的雨水，破裂水管中的积水，甚至排出的尿液以供饮用 。人体在完全饥饿的条件下，一般可生存7天，要保持良好心态，等待救援人员的到来 。
地震无情，白衣有爱，愿震区人民平安，愿九寨沟灾后美丽依旧 。
资料提供：北京紧急医疗救援中心资深急救专家 贾大成
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