1.讲究卫生， 饭前洗手， 饭后漱口， 不用手抓食物 。
2.吃饭要细嚼慢咽， 不要狼吞虎咽 。 专心吃饭， 不说笑打闹 。
3.不在街头无证小摊点购买食品 。
4.不购买来历不明的产品或过期食品 。
5.生吃瓜果、蔬菜要洗净 。 带皮的水果和蔬菜应尽量削皮吃 。
6.长期挑食、偏食不利于健康， 往往会造成营养不良、缺铁性贫血等 。
7.一日三餐要合理， 饮食要有度， 吃饭有规律 。 不挑食、不偏食、不暴饮暴食 。
8.贪吃使能量和营养摄入过量， 容易造成肥胖， 影响人的健康 。
9.饮食要清淡少盐， 过多吃过咸的食品加大得高血压的风险 。
10.膨化食品如薯片、雪饼等， 属于高油脂、高热量、低粗纤维类食品， 不能经常食用 。
11.冷饮不要贪吃， 多吃冷饮会使消化道内温度骤降， 导致胃肠功能紊乱， 遏制胃酸分泌 。
12.吃零食要有选择、适时、适量 。 不要在接近正餐时吃， 临睡前和看电视时吃零食都不是好习惯 。
13.花生、核桃等坚果类食品含较多的蛋白质、植物油、磷脂、维生素、铁锌等矿物质， 有助大脑发育， 增强记忆力， 是较好的小零食 。
14.少吃肥肉、盐腌、烟熏和油炸的食品 。
15.巧克力不是营养品 。 巧克力热量高， 但营养价值较低， 吃巧克力太多容易出现胃肠道症状， 影响胃口， 不能多吃 。
16.每天适量饮水有益健康， 白开水是最好的饮用水 。 多喝白开水， 少喝甜饮料 。
17.学生每天饮水要做到多次少量， 每次200毫升左右， 不要等口渴了再喝水 。
18.长期大量饮用含糖饮料可能造成青少年身材矮小、骨折、龋齿、肥胖的危险， 别把饮料当作白开水 。
19.人体所需的营养素主要包括：蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、维生素和水六大类 。 现代营养学把膳食纤维列为第七大营养素 。
【食品安全手抄报又漂亮 一年级】20.蔬菜可供给人体维生素、矿物质、膳食纤维素等， 因此我们需要每天摄取蔬菜 。
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