动作四:平板支撑(老少皆宜)
在所有健身动作里,恐怕平板支撑是万能的吧!各大健身博主、平台最爱推的一个动作 。
![50岁成为新晋健身女郎 冰冻女郎刘叶琳](http://img.yunnanlong.com/230228/010H3G38-15.jpg)
确实有效,因为它能使我们的核心收紧,且锻炼到我们的全身肌肉,不仅对于瘦小腹,对我们肩、腿、臀等都有帮助 。
30s为一组,在此基础上可以适当增加时间,一共做3组 。
动作五:臀桥
臀桥可是练翘臀的招牌动作,臀部抬起时呼气,下落时吸气,保持有节奏的呼吸,这个动作能帮助我们收紧我们的小腹,锻炼我们的臀部,使臀部变得更加紧实,并且对于产后的恢复也很有帮助!
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以上几个练腹练臀的动作都能很好的帮助我们打造完美身材 。
【50岁成为新晋健身女郎 冰冻女郎刘叶琳】我们可以把天气冷,收益微当做我们不去锻炼的借口,但总有人不顾不切走在了你的前头 。著名红了十多年的影星杨幂曾说过:变胖是对自己的不负责任 。如果我们想要干大事,不如从减肥开始,因为减肥就是磨炼人耐心的事情 。如果我们连减肥都坚持下来了,相信还没有什么事情能难倒大家!
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