【蛙跳锻炼哪里的肌肉】
蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习 。练习一组15到20次 ， 每次练习15到20组，每组间歇60到90秒 。做完后要有放松活动 。蛙跳可以很好的增强腿部力量，但是与长高没有任何关系 。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习 。如果没有成年或者还正在长身体，应谨慎进行这项运动 ， 因为其很有可能影响骨骼的发育 。
动作方法：两脚分开成半蹲 ， 上体稍前倾 ， 两臂在体后成预备姿势 。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲 ， 两臂摆成预备姿势 。连续进行5至7次，重复3至4组 。主要锻炼的是股直肌和大腿肌肉 。
推荐阅读
- 鸵鸟适应在哪里生活
- 蛙跳的正确方法及练习安排
- 肖战被路人当面称不认识 肖战是哪里人
- 女生最喜欢被男生摸哪里 女生最喜欢男生摸哪里
- 蛙跳可以天天练吗
- 蛙跳属于有氧运动训练吗
- 中国位置中心在哪里,中国的几何中心在什么位置
- 车厘子是什么颜色的，桑提娜车厘子是哪里产的
- 南京周边哪里有适合露营野营的地点啊
- 豌豆长在哪里