太极拳，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体 。结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术 。
太极真功松紧系，阴阳松紧蕴玄机 。
松紧自有真意在，一松一紧一太极 。
瞬紧瞬松力难欺，瞬松瞬紧人莫敌 。
松紧本是一根绳，紧在两头松在中 。
不松不紧不紧松，松紧紧松自然功 。
功成似松又非松，不紧不松日日精 。
刚柔虚实松紧变，轻重缓急紧与松 。
不动声色不动形，渐进松紧鬼神惊！
太极拳的“松与紧”
但凡谈太极者无不谈松柔，其不知太极之松柔亦是分阶段有层次的，而不能一概而论 。
有的人认为太极只能松柔不用力，而且要大松大柔，还要空松空柔；有些人张口闭口这也不是太极的东西，那不是太极的东西，简直非要纯洁太极不可 。
更有甚者大讲特讲太极拳不用力就可打人！似乎除了松软绵柔和不用力之外，其它什么都不是太极 。
【太极拳松垮是什么原因 太极拳为什么松力不松体】殊不知，太极乃阴阳相济之谓，太极拳乃是刚柔相济之拳 。
先要松练，全身放松，一点拙力也不要用，这是去僵求柔 。
头要领起，但不可过顶，过顶则脖颈僵硬，要虚虚领起，如同一根细线把头发吊起来，头要有虚灵之感 。下颌微收，但不可低头，藏喉即可，即所谓的“喉头永不抛”之意 。
练久了觉得丹田有物，脚底轻灵，所以才说要气沉丹田，但初练时一定要气沉脚底才能最终达到这种效果 。
顶底做好后，就轮到肩膀了，肘膝胸腰顺带着就有了 。
胯要向里缩、向下落，膝盖合到膝盖对准大脚趾和二脚趾，这些做对了，裆自然就开圆了，凸臀则前裆合而后裆大开，缩臀则前裆大开而后裆合，都不对，只有腰胯自然中正了，裆才能开圆了 。
松练到位了，就该紧练了 。
紧练不是让你全身肌肉绷紧了练，是在放松基础上的拉伸 。
其次，要掌握好松紧的具体转换 。太极拳的松紧转换，从变化形式看，有渐、瞬之分，渐、瞬亦有突变；从主客观上讲，有随变而变和自变两种，无论随变还是自变，都要依攻防之变而变，变转随意自如 。
松是太极拳的第一要义，既是基本要求，又是终极的追求 。
松在太极拳中不是为松而松，松的目的是用，即为了更好地紧 。拳中的松，不仅有说着容易，做着难的特点，更有做着容易，说亦难的感觉 。松在拳中虽有严格的要求，却无绝对的客观尺度，主要还是靠感悟 。
松是太极拳的生命线，是登堂入室的基本功，“如果真能松净，余者末事耳！”，所以练太极拳必须把松放在第一位 。
练太极拳的任务就是修炼自身，感悟自身，要求精神内敛，对周围的事物视而不见，听而不闻，思想意识完全集中在自己身上 。每次转换都注意从最有引动作用和松意扩散作用的一点（一般是实脚侧胯底）松起，按点、线、面、体的顺序扩散松意，像在平静的水面上投一石子，让放松的波纹一层一层地扩散，尽量通过放松清除一路的僵硬障碍，让松意一路走得顺畅，逐渐有序地到达肢体所有部位，从而按要求把肢体动作引出来 。这种满身能跑的松意，就是所说的“骨外肉内的流动物”，就是常说的内气 。
内气是什么？内气的实质就是松出来的感觉，是因松而释放出来的生命能量，是因松而引入体内的地心引力、地面反作用力以及空气阴力，是体外的“宇宙争力”与体内的“浑元争力”相互融合的产物 。肌体顺着以地心引力为主的这两种争力有序放松，血脉流通了，就有气感了 。哪里有气的流动感，说明是放松了；哪里没有气的流动感，说明还需要进一步放松 。应当把“以心行气”理解为“以心行松”，把“以气运身”理解为“以松运身”，松意走到哪里，那里就产生相应的运动 。常说“意到、气到、劲到”，实际是“意到、松到、劲到”；“气为劲体、劲为气用”，实际是“松为劲体，劲为松用” 。说到底，气是松出来的感觉，劲是松出来的动力，肢体动作是松出来的可见形象 。
在行拳用意这个特定的范围内，可将松、气、劲看作是一种东西，是一种东西的不同侧面 。但是，如果把心意放在气上，比较抽象、神秘、难以捉摸，所以“在气则滞”；如果把心意放在劲上，容易用力，引起僵硬；如果把心意放在松上，意境更开阔、更通神，更显活力、更生气势 。松比气与劲的作用更深刻、更广泛，更好掌控、发挥，一松就体展心舒，一松就能放开气势，一松就能显现出太极拳的独特神韵 。松是无为而为，松是原动力，松是太极拳的生命 。有松即活，无松即死 。练太极拳要用松贯彻动作要领，用松引导肢体动作，用松技击，用松表演，用松舒畅身心，用松强身健体，用松体会拳中的文化内涵，用松的无为而达到无所不为 。
松是功夫，松是艺术 。只有松得更好，没有松得最好 。松是无止境的，值得一生琢磨、品味 。松又是很脆弱的，很容易受到干扰 。练太极拳要排除“松紧结合”的干扰，静下心来练松功 。松功一通，无所不通 。
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