【位置】位于肩背处 ， 肩膀与颈部连线的中点处 。
【手法】用四指按住肩井穴 ， 大拇指轻扶于肩前相对用力 ， 提拿起整个肩部肌肉 ， 一拿一放交替进行 。一般持续按摩1分钟 ， 到感觉整个肩部肌肉由紧张到放松 ， 就真正起作用了 。
【疗效】颈部酸胀、头重脚轻时可以按压肩井穴;落枕的时候也可以试着按摩它 ， 情况可以得到很快的缓解 。
3.选择正确的睡姿
我们每天1/3的时间都在睡觉 ， 在这个时间 ， 如果颈椎得不到好的保护 ， 就会加重原本的颈椎病;相反 ， 选择好的睡姿 ， 就可以保护颈椎 ， 缓解颈椎病 。
小贴士
早上起来 ， 如果发现“乱枕” ， 也就是枕头被睡得很凌乱 ， 整个被窝睡得乱糟糟等情况 ， 往往预示着我们已经有了颈椎病 。
正确的睡姿：左侧卧、右侧卧、仰着睡 ， 而且每晚睡觉时不要保持一个姿势 ， 要适当翻身 ， 这样才不会长期压迫一侧的神经 。
【专家提醒】趴着睡不利于颈椎健康 ， 有心脏病的患者不适合左侧卧睡觉 。
4.选择合适的枕头
市面上的乳胶枕、羽绒枕、充气枕等等各种枕头眼花缭乱 ， 那么我们怎么去选择合适的枕头呢?选择枕头有以下四个要素：
1
适合颈椎高度的枕头
枕头正确的高度应该是头枕下去 ， 脖子离床面一个拳头高 。这样的枕头高度比较适合颈椎的生理曲度 ， 睡着也舒服 ， 颈椎也容易放松 。
2
软硬合适的枕头
睡太硬或者太软的枕头对颈椎的保护都不好 ， 太硬的枕头会让颈椎得不到很好的调整 ， 而太软的枕头不能支撑住颈椎 ， 无形中增加了颈椎的压力 。
3
面料透气的枕头
在选择枕头的面料时 ， 应该选择透气性比较好的材料 ， 比如丝制或者棉制枕头 ， 不建议使用竹制枕头 。
4
材料合适的枕头
枕芯的材料也是多种多样 ， 有荞麦皮、乳胶、记忆海绵、各种药枕等等 。
药枕对促进睡眠确实有一定的保健作用 ， 但是药枕功效最多维持一个星期 ， 所以需要一星期一换 。荞麦皮枕同样需要定期更换 ， 因为睡久了 ， 荞麦皮会塌陷 ， 不能保持原有的高度 。
选择了适合自己的枕头 ， 同样也不要忘记经常清洗枕套 ， 枕芯也需要定期更换 ， 最好两年一换 。
这篇文章为大家介绍了4个可以有效的缓解颈椎疼痛的方法 ， 比如说要选择一个适合自己的枕头 ， 为大家介绍了一些个缓解颈椎疼痛的按摩方法 ， 在平常的时候可以花费一些时间学起来 ， 不需要花费钱又对身体健康有好处 。
推荐阅读
- 推荐点好看的轻松搞笑类小说
- 关于绿色消费的问题
- 腿毛真的会越刮越多 刮腿毛真的会越刮越多吗
- 洪七公告诉了我们原因所在 洪七公提到乔峰
- 联想将重启乐檬系列,联想乐檬回归
- 推荐几本轻松的架空历史的小说
- 推荐几部轻松些的仙侠种田小说
- 一个方法轻松让泪沟自己恢复饱满 泪沟怎么自己恢复
- 推荐几个轻松向的动画片吧
- 推荐一些都市轻松诙谐言情小说