日常生活中 ， 很多人可能会由于一些个不正确的姿势 ， 导致颈椎曲度变直 ， 到时候就可能会刺激到神经或者血管 ， 导致一些颈椎病发作 ， 做的时候一般都会感到全身在痛 ， 下面就为大家介绍一些可以缓解颈椎疼痛的方法 。
1.颈型疼痛
这种类型在年轻人身上比较高发 ， 主要是长时间低头工作 ， 或者不正确的躺姿引起的 ， 现在比较流行的“葛优躺”就是典型的错误躺姿 。
2.神经根型疼痛
【轻松赶走我们的颈椎病 脖子颈椎疼怎么办】神经根型疼痛是最常见的颈椎病类型 ， 颈椎病中的80?5?是神经根型颈椎病 。它是因为椎间盘突出、骨质增生等因素压迫颈部神经根造成的 。
它主要的症状表现是：上肢的疼痛和麻木、颈部连着肩背部的疼痛 。
神经根型颈椎病有轻有重 ， 有些人只是表现出手指麻木 ， 有些人会疼得睡不着觉 ， 手臂也抬不起来 。但是大部分的患者都可以通过非手术治疗的保守治疗方法 ， 消除症状 。
3.交感神经型疼痛
交感神经型颈椎病症状可能遍布身体各个系统 ， 这也是最容易被误诊的一种颈椎病 。
交感神经型疼痛主要表现为头痛 ， 伴有头晕、恶心、呕吐等症状 。有时还会心慌、血压升高或降低、出汗等 。
1.日常保健运动
我们去公园时 ， 经常可以看见很多老人喜欢用一圈一圈转动脖子的方法锻炼颈椎 。实际上 ， 对于有颈椎病的患者来说 ， 这个锻炼方式不仅不会减轻症状 ， 还会加重颈椎病 。
对于椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、脊椎型颈椎病的患者来说 ， 往后仰时 ， 会导致椎间盘突出 ， 从而会对脊髓、神经根、椎动脉等造成更严重的刺激 。
正确的锻炼的方式应该是以下几种：
01
颈部后侧肌肉锻炼
双手放在身体两侧 ， 两脚并拢 ， 然后双脚分开和肩膀同宽 。接着 ， 两个手从身体的两侧用力往上举 ， 然后尽量往后分 。注意动作一定要缓慢 ， 手臂尽量往后伸 。
02
颈部前侧肌肉锻炼
第一个姿势：双手抱头 ， 头往后仰 ， 手用力顶住头部 ， 手和头部做静力对抗 ， 坚持5秒 。
第二个姿势：手扶前额 ， 手部向后用力 ， 头部向前用力 ， 同样做手和头的静力对抗 ， 坚持5秒 。
第三个姿势：手固定头部 ， 头部向左侧转动 ， 但是手挡住头部 ， 不让其转动 ， 右侧同样做这样一个动作 。
注意 ， 做这几个动作时 ， 手和头的位置都要保持不动 ， 主要做肌肉静力拉伸 。
2.按摩颈肩三大穴位
1
风池穴
【位置】位于后颈部 ， 后头骨下 ， 两条大筋外缘陷窝中 ， 相当于与耳垂齐平的位置 。
【手法】两手扶在头两侧 ， 用拇指尖顶着风池穴 ， 找到最酸痛的位置 ， 由轻到重地按压 ， 到出现酸胀感后 ， 继续按压1分钟即可 。
【疗效】肩疼痛 ， 由颈椎问题引起的高血压都可以用 ， 睡眠不好的人也可以躺在床上慢慢揉风池穴 ， 对改善睡眠有非常好的帮助 。
2
风府穴
【位置】风府穴属于督脉的穴位 ， 位于人体后颈部 ， 两风池穴连线的中点 ， 颈定窝处 。
【手法】用食指或中指按压 ， 以持续轻度的力按压最宜 ， 一般压到局部出现酸麻的感觉时 ， 再继续按压1分钟即可 。
【疗效】可以治疗颈部酸痛、头疼、眩晕、感冒、发烧等 ， 长时间按压风府穴 ， 对癫狂、癔病、中风不语、悲恐惊悸、目痛、鼻出血 ， 都具有较好的治疗效果 。
3
肩井穴
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