【4种方法快速降血压 降血压的快速方法】高血压与不良饮食习惯有关 ， 即大吃大喝吃出毛病 。高血压患者 ， 首先应控盐 ， 然后是体重合理 ， 特别是高脂肪食物摄入应控制 ， 再戒烟限酒 ， 就可以起到改善症状 ， 缓解病情目的 。
控制盐分
高血压患者每日摄入盐不超过3克 ， 限盐是控制高血压最简单 ， 也是最行之有效的方法 。其实 ， 食盐主要成分是氯化钠 ， 通常人体正常饮食不会缺少钠 ， 它对人体作用是维持生命活动 。
但是 ， 有的人担心身体缺少钠 ， 进而摄入更多的钠 ， 导致体内钠过量和水过量 ， 都会造成固有平衡被打破 ， 最终导致血压波动 。
腌制食物少吃
因为它们是隐形的高盐食物 ， 例如一个咸蛋含盐量就达到5-6克 。所以 ， 看似只吃了一点 ， 其实就摄入相当多的盐分 ， 番茄医生建议 ， 高血压患者尽量不吃腌制食物 ， 避免血压波动 。
红白肉都要吃 每日加一袋牛奶
番茄医生建议是吃低脂牛奶或在脱脂牛奶 ， 并每日一袋 。有的老人认为 ， 红肉对身体不好 ， 就一点都不吃 ， 只吃白肉 。其实 ， 营养学教我们饮食原则中 ， 三天吃白肉 ， 两天吃红肉 ， 不要单一吃一种肉 ， 而白肉次数可以多一点 ， 红肉要少一点 ， 但不能都不吃 。
高血脂每日摄入油脂少于20克
植物油含有不饱和脂肪酸 ， 更适合高血压患者控制血压 ， 包括茶油、橄榄油、野生菜籽油等 。
高血压患者的食谱
包括木耳、海带、香菇、茄子、胡萝卜、荸荠、萝卜、紫菜、西红柿、冬瓜、莲子、山药、绿叶蔬菜、土豆、莲藕、百合、芹菜、燕麦等 ， 都适合高血压患者食用 。
另外 ， 如果人体摄入脂肪偏少 ， 也会造成免疫力下降 。比如 ， 要少吃蔗糖、葡萄糖、果糖等 ， 因为它们属于单糖 ， 容易引起血脂升高 。高血压患者应吃复合糖 ， 比如玉米、淀粉等 。
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