跳绳腿酸怎么办


跳绳腿酸怎么办


跳绳之后肌肉酸痛一般是因为剧烈运动导致的血液循环不畅,乳酸堆积,腿部新陈代谢慢,解决的方法就是要做好腿部舒缓 , 舒缓腿部肌肉的方法一般有以下四种;1、伸展牵伸肌肉,可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,具体操作为对酸痛局部进行静态牵张练习 , 保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复3次;
【跳绳腿酸怎么办】2、按摩,对酸痛局部进行按摩 , 使肌肉放松,促进肌肉血液循环,有助损伤修复及痉挛缓解;
3、热敷 , 这是最有效的一种方式,对酸痛的局部肌肉进行热敷,可促进血液循环,提高新陈代谢,加速肌肉酸痛的缓解和恢复;
4、口服维生素C和维生素E , 可以促进结缔组织中胶原合成的作用,有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛;

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