除了和外界相处 ， 我们还要和自己相处 ， 你的饮食习惯、作息习惯、工作习惯等 ， 如果有给自己带来恶性循环的习惯 ， 请赶快终止 。
例如 ， 我有好几年都不吃早饭 ， 还天天熬夜 ， 导致身体越来越差 ， 甚至坐半小时出租车后下车就会吐 。后来意识到了这个问题 ， 我就开始坚持吃早饭 。
第三步、变
几年前 ， 我和一位电影导演谈合作 ， 在吃饭聊天过程中 ， 我发现他人比较善良朴实 ， 但是性格急躁 ， 声音干涩 ， 气色非常差 ， 简直像欲死之人的脸一样 。
我就对他直言 ， 我感觉你气色很差 ， 好像活不过三个月了似的 。
那个导演立刻傻了 ， 盯了我半分钟说 ， 你是怎么知道的？
后来 ， 他告诉我 ， 其实已经想自杀很久了 ， 如果不是女儿还在上大学 ， 他早就想自杀了 。我问为什么 ， 他也说不清 ， 就是感觉很累、很无奈 ， 每天晚上都睡不着……
饭后 ， 我深入了解了一下他的状态：他最初是写剧本的 ， 后来尝试做导演 ， 虽然没有大才华 ， 但是很努力 ， 导演过两部小成本的烂片 ， 事业一直不是很理想 。
并且 ， 他生活非常不规律 ， 很少喝水 ， 每天熬夜攒剧本 。头发乱糟糟 ， 衣服惨淡淡 ， 看起来怎么都无法和导演联系到一起 ， 倒像一个流浪汉 。
我跟他说 ， 哥们儿 ， 咱先不谈电影了 ， 你连自己都导演不好 ， 还导演什么电影呢？咱们应该想想 ， 怎么把你的状态调整过来 。现在 ， 我让你十分钟之内 ， 立刻变得不觉得累 ， 并且会非常兴奋 。
于是 ， 我先教了他一招我中学时创造的呼吸调整法 ， 他练习了不到五分钟 ， 就感到浑身充满力量 ， 发麻发胀 ， 甚至有想打架的冲动 ， 非常兴奋 。
然后 ， 我就让他坐下喝茶 ， 开始分析他的状态 。
首先 ， 他有点儿抑郁 。其次 ， 要治疗抑郁 ， 必须从身体开始 ， 他气色差的原因是有两个非常不好的生活习惯 。
习惯一：长期熬夜
为了写剧本 ， 他天天晚上不睡觉 ， 不管有没有灵感 ， 都要熬到早上7点才睡 。长期熬夜 ， 首先伤的就是肝脏 ， 最直接的表现就是肝脏的解毒功能下降 ， 内脏毒素积累过多 ， 容易上火 ， 使人烦躁不安 ， 皮肤干燥 ， 眼睛干涩 ， 性格麻木 ， 失眠多梦 ， 容易与人顶撞等 。
同时 ， 长期熬夜还会导致肾功能和脾胃功能下降 ， 引发更多的健康问题 ， 身体不舒服了 ， 精神自然也不舒服 ， 长期下去 ， 就会抑郁 。
习惯二：喝水太少
他喝水很少 ， 按照一个人每天正常的饮水量 ， 喝四升水比较健康 ， 而他几乎不喝水 。身体缺水就会造成上火 ， 上火严重就会喉咙发炎、眼睛和皮肤干涩、头昏脑涨 ， 整个人都不自在 。
喝水太少是西北很多人身体不好的罪魁祸首 ， 因为西北缺水 ， 人们没有喝茶的习惯 。
我也曾在很长一段时间内 ， 因为不爱喝水 ， 身体严重上火 ， 每天脸干、眼干、喉咙干、鼻子不透气等 。
一直到我上了高二 ， 天天喝大量的茶 ， 配合其他的方法 ， 不仅那些问题都没了 ， 而且整个人的精气神都彻底变了 。
再次 ， 是他的气场问题 。
他的气场存在着严重的问题 ， 从发型、服装到习惯 ， 都不像一个导演 ， 必须改变 。他一听 ， 觉得有道理 ， 问我如何改变 。
我给了他几点建议：
1. 立刻把乱糟糟的头发剃掉 ， 理成圆寸 。
2. 不要再穿灰黑色的西服了 ， 多穿浅颜色的衣服 。
3. 每天最少喝四升白开水或者茶 ， 反正没事就喝 。
4. 每天练习我教他的几个简单的导引动作 ， 配合呼吸法 ， 早晚练习半个小时就成 。
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