动作六：V字支撑30秒
绷紧腹部，背部挺直，屈膝抬腿，勾脚尖让身体呈现一个近似的V字，可以双手与膝盖用力对抗来增加难度保持身体静止，均匀呼吸不要憋气
训练原则：普通训练计划：
每个动作做3-6组，每组10-18次，单个动作单独做，间隔休息30-60s
有一定训练基础后也可以采用类似HIIT的训练方式，这样可以增加运动强度，还能节约时间
进阶训练计划：
完成所有动作为一组，做3-6组，组间休息1-2分钟 。
每个动作做10-18次，动作间休息15-30S 。
基本上就是训练完一个动作，稍作休息就开始下一个动作的锻炼 。
最后，不管什么训练，一定要找到符合自己的运动节奏，然后慢慢尝试不断增强训练量 。
【这是两个不同的部位 人鱼线在哪个部位】#清风计划#
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