身体乏力有可能是缺乏某些微量元素引起的 ， 当人体缺乏铁元素时会感觉到身体乏力 ， 还会有嗜睡的情况 ， 当人体缺乏铜元素时也会有身体乏力的情况 ， 所以要注意各种微量元素的补充 ， 身体乏力是缺乏哪些营养元素？
① 饮食搭配不当、摄入不足：
如果长期缺乏动物性食物或长期食用加工不当的食品 ， 特别是挑食、厌食的人 ， 都能使微量元素不平衡 。
② 需要量增加：
人整个生长过程都离不开微量元素 ， 儿童、青少年在生长发育高峰期 ， 需要量会不断增加 。
③ 吸收障碍：
植物性食物含有植酸盐 ， 可与某些微量元素形成难溶的复合物而影响吸收 。
④ 丢失过多：
大量出汗、慢性长期腹泻、反复失血、溶血、尿排泄增多等 ， 都会造成微量元素丢失过多 。6大症状 ， 分情况补充微量元素
1. 四肢无力、脸色苍白：缺铁
铁是血红蛋白和肌红蛋白的重要组成部分 ， 构成人体必须的酶 ， 参与能量代谢 。当人体缺铁时 ， 会出现四肢无力、不能持久担负标准工作、记忆力减退、免疫功能下降、肤色苍白等症状 ， 称之为缺铁性贫血 。
【嗜睡、乏力别怪春困 嗜睡乏力是什么原因】含铁丰富且吸收率高的食物有：动物血、肝脏、瘦肉等;蛋黄的含铁量很高 ， 但吸收率稍差 ， 牛奶是贫铁食物 。橙子、葡萄、奇异果等含丰富的维生素C,促进铁的吸收 。
2. 食欲不振：缺锌
锌被誉为“生命的火花” ， 存在于人体的许多酶中 ， 可促进人体生长发育 。当锌摄入量不足正常值的50%时 ， 会出现味觉和嗅觉灵敏度下降 ， 食欲不振、发育不全 ， 如果严重缺锌 ， 则使生长发育停滞 。锌在贝壳类动物、水生动物、肉类、蛋类食物含量高 ， 谷物中含有锌 ， 但谷物中的植酸和纤维会妨碍锌的吸收 。
3. 肤色变深：缺铜
铜在体内主要以铜蛋白质复合物形式存在 。缺铜可引起低色素小细胞性贫血、神经系统退化、皮肤色素沉着、影响大脑发育 ， 过量会导致恶心呕吐、急性溶血、黄疸等 。
通过介绍我们了解到身体乏力 ， 很可能是缺乏这几种微量元素 ， 当身体缺乏铁元素时会有食欲不振的现象 ， 当身体缺乏铜元素时会有肌肤颜色变深的问题 ， 身体缺铁时会出现四肢无力的现象 ， 也会有脸色苍白的问题 。
