肌肤衰老离不开这2大原因皮肤衰老的原因( 二 ) _云知道

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生物酶活性降低
随着身体各方面机能的减退，体内生物酶活性也会逐渐降低，过多的自由基就会破坏人体正常细胞，加快皮肤衰老过程，出现色斑等现象。

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可以控制的外源性衰老
外源性衰老是指由外界因素所致的皮肤老化，像紫外线照射、不良生活习惯、接触有害物质等都可致皮肤组织变性。其中破坏力最强的除了光老化，还有易被忽视的炎症老化和糖基化作用。
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肌肤慢性炎症
“发炎”就像是人体自我防御机制，每个人体内或多或少都存在着炎症反应。
有研究发现，在肌肤开始出现第1条皱纹前，慢性无征兆发炎就已经存在了。而身体发炎越快，肌肤细胞死亡越快，胶原蛋白被持续分解，基底膜被破坏，肌肤老化也就加速了。
因此，平时我们可以通过摄取一些抗氧化食物，如番茄、紫甘蓝、绿茶、西蓝花等，辅助抑制炎症，从而减速皮肤老化。
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糖基化作用
吃太多糖，体内过多的葡萄糖分子或其他糖类分子易错误地粘贴到蛋白质上，引起蛋白质变性，甚至引起一些组织褐色退变，出现老年斑。
表皮层的蛋白质糖基化会导致新陈代谢和皮肤滋润度的降低，造成皮肤暗淡无光。
如果糖化蛋白质在真皮层堆积，真皮纤维的网状构造便会溃散，弹性纤维变性，皮肤变薄，含水量减少，离衰老又近了一步。

另外，由于现在熬夜列队旁大，小编在此提醒大家，睡眠不足，也会加速衰老。因为睡眠不足时，身体会释放出更多的应激激素皮质醇，而过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，其结果不言而喻。
外源性的老化是我们可以控制的，而想要延缓衰老，不仅要做好防晒、抗糖化、充足睡眠、适当胶原蛋白等，做好以下几步也很关键。
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做好这三步，“冻龄”不遥远
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对抗自由基
现代医学认为，体内过多的氧自由基是导致皮肤衰老的重要因素。
而要减少自由基对人体的损伤，不仅要限制人体产生自由基，如控制饮食，注意防晒，放松身心；还可以加强人体抗氧化系统的功能，最简单的方式就是增加富含抗氧化剂食物的摄入量。
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维持雌激素水平
更年期后的女性往往容易老得快，月经不调的女性往往皮肤也不好，这些都说明雌激素对于皮肤的重要性。
据研究显示，雌激素对于皮肤胶原蛋白合成、弹性纤维和锁水功能都具有积极作用。
而植物雌激素，即大豆异黄酮的结构与天然雌激素相似，是皮肤的“好伙伴”，因此平时可适当多吃些豆制品。

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护好肌肤屏障
像那些宏伟的城堡一样，身体也有自己的“护城河”，也就是偏酸性的皮肤表面。
皮肤表面分泌的皮脂与汗液的混合物会形成一层皮脂膜，在其保护下，一些有害的微生物无法繁殖，对皮肤的侵害就会减小。
但一些护肤误区也会影响皮肤屏障功能，细菌就有机会“鸠占鹊巢” 。
常见的护肤误区
① 面膜不能天天敷，也不能敷的时间过长。否则会导致角质层变薄，易受外界的刺激，损伤更大。一般建议每隔2天左右敷一次面膜，每次时长约15分钟左右。
② 不要过度清洁，洗脸仪、清洁面膜每周使用1次即可，以免皮肤角质层越来越薄。
另外，很多人都有习惯一天用多次洗面奶，以保持面部清爽，但其实，很多洗面奶属于碱性物品，皮肤反复受到碱性刺激，角质层也会被破坏，出现各种皮肤问题。