日维纳斯酒店大床房 ， 1月11日11点多外卖2份水果捞一份圣女果 ， 这明显不是他喜欢的食物 。打开淘宝订单发现有网上购买的情趣用品 ， 签收日期是1月9日备注还是顺丰特快 ， 出轨无疑 ， 当时恶心想吐 ， 我控制住了自己 ， 继续查下去 ， 翻出当时我们俩的聊天记录 ， 1月10日他去了上海说是出差 ， 我当时也没多想 ， 当时还交代他别忘了带件换洗的衣服叫他好好吃饭不要担心家里 。
是的 ， 他出轨了 。
这段时间我控制不住自己胡思乱想 ， 越想越愤怒、我觉得我就是个傻子 ， 全世界最傻最蠢的女人 ， 我对他来说是什么?这么多年我就被当傻子一样 。
我无法面对这样的他！这样的我！我甚至想着一刀把他和那个贱人一起杀了 ， 我好恨 ， 老师 ， 孩子还小 ， 我真的怕自己做出什么傻事来 ， 老师 ， 我该怎么办？
望北老师的首次分析建议
得知老公出轨没多长时间 ， 愤怒、不解、不甘心、痛恨.......可能会出来种种复杂的情绪 ， 让我们一下子无法消化 ， 甚至整个人的状态也处于游离、厌世、觉得活着没有意思 ， 想跟出轨的人同归于尽 ， 这样的种种情绪都是很正常 ， 我们也不需要陷入无尽的自责 。
接下来 ， 我们需要做的是：
1.先稳定自己的情绪
当一个女人很信任男人 ， 突然发现自己的老公出轨后 ， 会完全颠覆自己对这个人的认知 ， 甚至衍生出整个世界的不信任 ， 难以控制情绪 ， 甚至做出一些过激的行为 。所以现在做的就是稳定情绪 ， 这很难 ， 但是可以采取一些措施 ， 比如诉说 ， 不要一个人憋着 ， 找一个可以信任的朋友 ， 如果没有或者介意 ， 找专业的心理咨询师 ， 哭出来 ， 说出来 ， 很多的事是需要诉说的、需要有人听见、需要有人看到你的不容易 。睡不着可以暂时吃点有助于睡眠的药物或者运动 ， 累了就可以暂时睡得好一点 。
稳定情绪 ， 让自己的身体暂时缓过来 ， 我们才有力气去面对、去做决定、去解决、去改变 。如果您也需要被听见 ， 可以添加望北老师（wangbei0422318）
2.暗示自己不是自己一个人的问题
【丈夫在我生二胎期间出轨了 男人一边要二胎一边出轨】当发现老公出轨难以接受这个事实 ， 很多女人会把自己遭遇的情况无限放大到自身的悲哀 ， 一下子会觉得都是自己的问题 ， 是因为自己傻 ， 被骗了这么多年 ， 我们可以这样不断暗示自己：
“出轨是人的问题 ， 做错的是他 ， 不应该是我背上这份自责 ， 我很好 ， 我对婚姻忠诚 ， 我对家负责 ， 我已经做得足够好了 。”
“我很好！”
“是他的问题！”
“他的问题可能是因为一些属于我们两个共同原因导致的 ， 但是我不应该自卑 ， 我不应该低头！”
亲爱的 ， 出轨的是他 ， 背弃婚姻誓言的他 ， 你不应该陷入无尽的自责 ， 你很好 ， 你要记住他出轨不能代表你不够好 ， 这两者是没有任何相关的 ， 他给你的心里划了一个伤口 ， 而你不应该再给这个伤口上撒盐 ， 不要再去否定自己了 ， 不要再在自己身上找问题了 ， 你没有那么多的问题 。
3.解决了上面两个问题 ， 说明你已经能够站起来去面对了 ， 情绪的问题一旦解决就剩下现实的问题
到底是什么问题导致了我们的婚姻变成这样？
他是什么样的态度和考虑？
要不要离婚？
有没有挽回的必要？
以后的生活该怎么过？
......
这接下来种种的问题 ， 都是需要我们一步步去解决的 。不过只要站起来 ， 相信自己 ， 这可能只是生活给你的一段长跑 ， 跑过去了 ， 你自己也就更强大了 。这一路都会有我们陪着你 ， 感受得到你的痛 ， 听得到你破土而出成长的声音 ， 支持你、给你力量 ， 与你一起探索一条适合自己的路 。
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