结束了却走不出痛苦放手婚外恋怎样走出婚外情分手的痛苦( 二 ) _云知道

第一，建立分析分析自己情感问题的意识，调整自己看待这份感情的态度。
意识决定态度，认知态度决定结局。这就是一个人内心强大和不强大的区别。
成熟的人遇到问题总能为自己开辟更好的道路，而不成熟的人遇到问题总是容易关注问题，没有想过如何解决。
所以，应对婚外恋的结束，首先要做的就是帮助自己建立分析
，帮助自己意识到这份感情并不被允许，是错误的，结束就是正确的；
对于一份正确的结束，不甘心的成分就会被削减掉一部分，这种分析的模式可以多次运用，这种建立分析情感问题的意识要积极建立。
盲目的看一切的不如愿都会痛苦，有所分析的去认真分析，改变对问题的认知态度，问题之下就会有条条正确的大道。

第二，寻找自我内在的陪伴力量，帮助自己战胜逃避的心理。
从意识的角度说，大部分走不出婚外恋痛苦的人，是没有意识想过要走出来，只是停留在了情绪痛苦的阶段，导致这种情形的一个原因是：内在心理对分离恐惧的逃避。
每个人都会对感情产生依赖，也会对一段有过交往存续的感情产生更多的依赖，一旦感情宣告分手，这份依赖就会被打破，被打破之后的生活就是未知的，未知就会带来恐惧，有了恐惧人就会想要逃避。
战胜这份逃避，才能让自己接受现实，想要战胜这份恐惧，就要学会通过自我陪伴，自我建设，给自己一份面对现实接受现实的力量。
婚外恋结束了不可怕，一直让自己陷在错误的情感误区里，让自己的生活因此而遭遇更多的损失，那份结局才可怕。
第三，做出决定，建立放手的选择，并且坚持循环前两个步。
经过前面两步的自我分析，自我陪伴，帮助自己意识到要放手，要先自己做出决定，真正的接受现实，也真正的决定放手。
第三步是一个更加具体的执行步骤，在这个步骤里要按照自己的决定去做一些努力，比如坚持做到一些物理上的切断留恋，做到转变自己的想法更多关注家庭；
同时还要在心情和思绪反复的时候，重复和循环前两步，来帮助自己做到坚定目标，坚定放下的信念。

做自己不情愿接受的选择，做自己不情愿做的努力，也会让人感觉到吃力和痛苦，但是和婚外恋结束带来的代价还有痛苦相比，不走出来，日子就会一直蒙上一层阴影，心情就会一直痛苦。
与其长久的被痛苦的情绪牵制，为什么不让自己走出来，放下执念，放不下不必要不值得留恋，过好自己的生活？
踏入婚外恋已经错了，走出婚外恋的影响是在给你的人生及时止损，痛苦是你需要承受的一种代价，走出这份痛苦需要做的努力，调整和坚持，就是你在尽可能的减轻这份代价，这才是让你过的好、让你的生活好起来的唯一选择。