体能训练的好处：
1、长期进行体能训练 ， 可以获得良好的身体适应能力；
2、体能训练能强化心脏 。有氧运动指运动身体的大肌肉群，使心脏持续加速跳动几分钟 。通过有氧运动，氧气被输送到肌肉 ， 使心脏变得强壮；
【体能训练有什么好处】3、体能训练能增强肌肉 ， 给关节更好的支持，降低受伤概率；
4、体能训练能增加柔韧性 。经常锻炼可以保持身体柔韧性，降低身体僵硬的概率 。
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