伸展背部 。看电视或者上网时候 ， 两臂交替地向后向上伸展 ， 并且同期向后收缩 。反复做15次 。这样坚持一段功夫 ， 你就可能看起来没那么粗壮 ， 腰也会很结实 。
拉伸小腿肌肉 。如果你的小腿肌肉结实 ， 那么就要随时做一些瘦小腿的小运动 ， 比如:抬腿、抬高都行 ， 这样脂肪就多一点 ， 腿自然会瘦下来 。
拉伸大腿肌肉 。如果一双小腿肚子很松很软 ， 那么很有可能你的大腿肌肉没有锻炼完全被拉长 。
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