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3、及时刷牙
早上起床后按时刷牙是一种健康的习惯 ， 因为可以通过刷牙来保持口腔的干净 ， 经过一晚上睡眠后 ， 口腔会滋生大量的细菌 。 可以通过刷牙的方式来保持口腔健康 ， 能够有效抑制细菌维持清洁状态如果不注意口腔卫生会加重口腔方面疾病 ， 对身体带来负面影响 。
4、适当喝水
早起后要养成喝水的习惯 ， 保持500毫升左右的水量 ， 能够有效补充人体所缺水含量 ， 也会稀释血液黏稠度 ， 很多人在早上起床后血液都是比较 ， 如果没有适当喝水 ， 就会出现血液循环不畅 ， 引发心脑血管方面疾病 ， 也会对健康和长寿造成影响 。
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延伸：早起后这2件事不要做
1、不要立即运动
一天之计在于晨 ， 这句话表示早上的时间段 ， 才是最好的养生时间 ， 有些人就会在早上起床后立即开始运动 。 但是这样的做法是非常不利的 ， 我们在睡醒后身体会处于恢复阶段 ， 如果加上一些剧烈运动会 ， 增加心肺负担 ， 我们可以先休息一会 ， 再开始运动 。
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2、不要立即叠被子
【人体|早上的一件“长寿事”，不是喝水，也不是排便，很多人都不注意】经过一晚上睡眠后 ， 人体会在被褥中排出大量的废气和汗液 ， 同时还有螨虫的存在 ， 被子立即叠好后 ， 会导致一些有害物质不容易被扩散出去 ， 它的方法就是早起后开窗透气 ， 将被子翻转过来 ， 晾上时多分钟再进行叠被子 。 #夏方养生指南#
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