改变负面认知的方式就是尝试用新的态度去对待相同的问题，例如以往出现问题时，你只考虑了自己的情绪，而没有在意对方的情绪，导致对方慢慢产生了负面认知，现在的你更多去感受对方的情绪，以更好的态度去缓解对方的情绪，让对方的认知一点一点由负面变为正面 。
失去了对方的联络方式如何重新建立联系
分手当下往往会拒绝再看到对方的任何消息，删除、拉黑等等都是为了不再触及令自己难过的事情，如果你已经被对方拉进了黑名单，那么就暂时放低姿态，该服软就服软，因为一个人最能缓解负面情绪的方法之一就是心软 。努力让对方觉得将你拉入黑名单是对你伤害很大的一件事情，让对方理解你的心情，以柔克刚 。
不要让对方觉得TA是你的唯一
有时过度的依赖对方会让对方产生你离不开TA的想法，那在两人的感情关系中，你已经处于了较低的位置 。因为离不开，就会没有安全感，自然在相处过程中就无法达到一种平衡舒适的状态，矛盾就很容易产生 。
如何改变这种地位不平衡的状态，你需要做到以下几点：
l 要让对方有情绪上的波动
l 改变自己在对方心中的认知印象，打破预期
【如何重新追回前任，挽回前任的成功宝典你知道吗】l 要确立好自己的原则底线，不能轻易为对方改变
l 多沟通，努力做到思想上的一致
上述几点具体怎么去做，以后的文章会讲到
其实在挽回的过程中，慢慢你就会发现，你正在做的事情不是单方面达成最后挽回的目的，而是两个人对之前感情问题的总结、分析、治愈 。这是一个相互挽回的过程，如果未来想要维持好这段感情，经营很重要，建立好推拉关系，有来有往，保持真我的同时真正进入对方的内心，了解对方的思想，一切问题都会迎刃而解的！
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