人都爱吃甜的、咸、香东西 ， 所以一般市售加工食品往往都是糖、盐、脂肪多 。
其中饮料也就含糖比较多了 ， 常见的含糖饮料往往含糖量都在10%左右 ， 多的13% ， 少的5%左右 。
想知道饮料中有多少糖 ， 直接学会看包装上的营养成分表即可 ， 有的饮料包装营养成分表上糖和碳水化合物分开写 ， 那就直接看含糖量 。没有含糖量只有碳水化合物的话就需要自己分析一下 。
碳水化合物包括糖类 。如果配料表中看上去碳水化合物只有可能来自于添加糖 ， 此时的碳水化合物指的添加糖 。（如果是奶类产品 ， 碳水化合物有大约5%是牛奶中天然的乳糖 ， 剩下才是添加糖 。如果加了糊精、淀粉什么的也都是碳水化合物）
【各种饮料的含糖量排行 饮料糖分高吗】含糖量在5%以内的饮料算是低糖 ， 一个人一天添加糖摄入应在50g以内 。
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