请你认真体察一下自己的情绪，看看是否一直习惯压抑愤怒 。
这些可能被压抑的情绪，以及你已经感受到的悲伤和痛苦，都是非常强大的负面情绪，长期积累对人的身心都是有害的 。
例如，建议你采取适当的方法合理地宣泄和释放，可以和信任的朋友或家人聊天，去卡拉ok唱歌，写日记，画画等 。这将有所帮助；或者你可以试着找一份工作来缓解你的情绪 。
当然，如果做这些事情都很难，那么你也不必苛责自己 。重要的是提醒自己不要过度沉溺于自怜之中，应该慢慢做一些力所能及的事情，即使他出去散步或做家务 。
同时，建议你不要再去探查老公与第三者之间的细节，,这只会增加你的痛苦，让你的心情更糟 。
在剧烈的打击下，人可能会对做事失去兴趣，同时感觉迟钝，好像没有思考能力，还会有失眠头痛等身体反应，甚至有自杀的念头，就像你前面提到的 。
/p>如果情绪持续低落、自杀的想法挥之不去，你就要考虑是否有抑郁的倾向，需要前往医院检查，必要时采用药物干预 。
待情绪基本平复之后，接下来要做的就是努力摆脱“受害者”的身份 。“受害者”得到人们的同情，会有很多获益，但同时也存在很多危害，比如让人感到无助和绝望、局限人们的视野、无法看到未来与方向、失去行动力 。
当你不再认为自己是个受害者的时候，就会发现其实有多种可能性来处理你们的婚姻危机 。
你可以因为爱而选择放手,也可以去修正爱，不再把对方当作生活的全部,也可以默默等待或者斩断情缘开始新人生等等 。
重要的是你恢复、成长为一个对爱自主选择、自我负责的人，而不是一个被动、受伤的弱者 。
感情的未来无法预测也无从保证，但你至少可以庆幸自己曾经努力爱过，也拥有过幸福，无论你和老公是否分手，依然能让彼此保持美好的回忆 。
相信你能够做到，因为我留意到你在痛苦中还不忘体察对方的痛苦，凭借着这种难能可贵的品质，你一定会平安渡过这个难关 。
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