遭遇出轨后如何快速回到正轨出轨被老公抓住了怎么办( 二 ) _云知道

各种情绪就像人一样被看到被觉察，可是我们最容易忽视他们，我们看到他们，他们就会安静下来。所以学习如何与情绪对话很重要，比如：
你可以用笔写下来，把你的感受，所有的都写下来，不用考虑本子的清洁，想写什么就写什么，想怎么画就怎么画，一定要用手写，用的是我们的情绪脑，这个方法不会伤害到其他人，在一个安静的地方，大声地读出来或者大吼大叫，你也可以把你的本子随身携带，当你的情绪上来的时候你也可以立马写下来，然后重复上面的步骤。
当次数变多的时候你会发现你强烈的情绪，或许变得不那么强烈了。这个方法叫做：建立脑中的安全地带。主动的去撩动脑子里面的各种感受，等各种不好的情绪上来的时候，选择一个安静的环境让自己静下来，然后在脑海中想象一个让自己觉得很美好的画面，这一段感觉是你美好的经历，闭上眼睛想象美好的景象，进入这个美好的状态，让自己平静下来。

然后双手交叉，左手放在右肩上，右手放在左肩上，双手交替，轻轻拍打，慢慢拍打4-6次，试着做一次，再慢慢睁开眼睛，如果在情绪很激动的时候，做这个练习，如果你感觉自己很慌乱，根本无法安静，就停止练习，离开一个人的环境，去和支持你的朋友亲人聊聊天，缓解你的情绪。
再就是修复创伤，光是这个阶段就差不多需要半年的时间。
我知道你们会自卑、会有被抛弃感、会不知道路在哪里，会内心充满了：你凭什么这样对我，你为什么这样对我，这样的问句。
会被他和小三的一举一动牵动情绪。
情绪上来就恨不得去报复，但自卑心一上头，又恨不得去跪舔，把男人拉回来，问问男人，你给他生儿育女，到底比小三差在哪里。

跟这些情绪抗争的日日夜夜，思姐陪了不知道多少姐妹，聊了不知道多少个凌晨1点，只因为半夜的时候，正是你们最痛苦的时候。
但是请记住，抓住自己的最大利益，才是最实在的。男人已经靠不住了，利益才是真正对你未来有帮助的。利用好男人的愧疚期，达到你的利益最大化。
不要脑子一热，陷入情感旋涡里，非要争个你死我活，最后失去利益，你冷静下来以后就会后悔了。
当出现这一系列事情的时候，我们要调整好自己的心态，因为被出轨后，我们会出现空洞感，这些空洞感你前期会希望自己的丈夫来填补，这等同于你又一次把自己的所有交付到对方手上，所以你必须用自己独立的意识和能力来解决，这样你才能成长出一个独立而完整的人格。
经过这件事情，你必须明白，你是独立的个体，你不需要依赖男人才能够生存，我们生来就是独立的。
【遭遇出轨后如何快速回到正轨出轨被老公抓住了怎么办】利用这个机会，让自己独立起来，在悲剧中，找到意义，调整心态，接受现实。