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维生素b3有哪些功效和疗效和作用

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维生素B3又叫维生素PP、烟酸、尼克酸、抗糙皮病因子 。B族维生素中人体需要量最多的就是维生素B3 ， 它不但是维持人体消化系统健康的关键营养素 ， 而且还是合成激素不可缺少的物质 。由于维生素B3在食物中存在的形式相对稳定 ， 不会因烹调而大量流失 ， 所以可以从食物中获得 。
维生素B3的作用
维生素B3是人体生理机能必不可少的元素 ， 它对人体有非常重要的作用 。它对一些疾病的治疗同样有很好的疗效 。例如 ， 它可以消除口腔、嘴唇炎症 ， 防止口臭 ， 减轻腹泻症状 。它不但能促进消化系统的健康 ， 还能减轻胃肠不适感 。
对于皮肤粗糙的人群 ， 可以适量补充维生素B3 。它有防止粗皮病的功效 ， 使皮肤更健康 。它还可以减轻美尼尔氏综合征的不适症状 ， 对预防和缓解严重的偏头痛有很好的效果 。
对于生活压力大的人群来说 ， 维生素B3可以减缓其压力 ， 使神经系统保持健康的工作机制 ， 并保证大脑机能的正常运转 ， 在此方面它的功效不容忽视 。除此之外 ， 它还可以降低胆固醇及甘油三酯 ， 促进血液循环 ， 从而降低血压 ， 保护心脑血管 。
【维生素b3有哪些功效和疗效和作用】维生素B3可以与蛋白质化合成酵素 ， 有促进细胞复原 ， 增加微血管抵抗力 ， 增强血管壁韧性 ， 使血管的通透性更好 ， 防止淤伤及内出血 。另外 ， 它还有辅助维生素C的吸收效果 ， 增强维生素C的活性 ， 维持组织健康 。人体适当的摄入维生素PP还可提高人体的免疫力 ， 增加对传染病的抵抗力 。对于内耳疾病所引起的水肿或头晕有很好的治疗效果 ， 又可预防脑出血、视网膜出血、紫癜等疾病 。除此之外 ， 对于牙龈出血也有预防和治疗的作用 。
谁该补充维生素
吸烟者：吸烟会阻碍人体对维生素B3的吸收 ， 所以吸烟者除正常饮食以外 ， 还要额外补充 。
酗酒者：酒精会消耗体内大量的维生素B群 ， 长期酗酒者应每天至少服用75毫克的维生素PP 。
容易疲劳倦怠的人：人体能量的代谢及生成都需要维生素PP ， 它不仅能促进血液循环 ， 还对缓解疲劳有一定的帮助 。
经常感到焦虑不安 ， 情绪或精神状况不稳定者：维生素B3有安定神经功效 ， 可有效缓和这些精神上的症状 ， 所有有这样症状的人需要补充 。
失眠患者：维生素B3常被用来改善因忧郁而引起的失眠 ， 并可有效降低失眠症患者在夜间醒来的次数 。
有经常性头痛困扰的人：由于维生素B3可以改善脑部血液循环 ， 因此 ， 可以有效舒缓因脑力、体力的透支或压力过大所引起的头痛 。
胆固醇偏高者：维生素B3具有降低胆固醇和甘油三酯的效用 ， 并能够改善血液循环 ， 且可以减少坏的胆固醇——低密度脂蛋白（LDL）的作用 ， 增加好的胆固醇——高密度脂蛋白（HDL）的效果 。因此 ， 此类人群应多摄取维生素B3 。
精神分裂患者：维生素B3具有安定神经、维持神经正常的作用 ， 对于治疗精神分裂症也有相当好的疗效 。
刷牙时牙龈出血者：这是缺乏维生素B3的信号 。当人体内维生素PP不足时会产生鼻出血、皮下出血及其他微血管出血的症状 ， 只要及时补充是可以缓解的 。

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