平板撑的作用与害处，平板电脑充满电一般可以使用多久？ _平板

平板撑的作用与害处

1、保护脊椎，避免受伤：经常久坐的上班一族，如果能定期长期平板式，会发现之前困扰自己的背部疼痛感，会减轻甚至消失。这个体式能够有效保护我们的脊椎。
2、增强新陈代谢：平板支撑会在不经意间加强身体消耗，提高你额新陈代谢率。长期便秘的小伙伴们有福了。
1、影响呼吸：做到疲劳的时候容易产生憋气现象，有可能引发一系列不良后果，如胸腹内压增大、血压增高、缺氧等。
2、关节损伤：关节处于长时间的受力状态，易造成关节损伤。
平板电脑充满电一般可以使用多久？正常情况下完全充电后，开启游戏或视频连续运行，应该至少运行1~2小时；这是基本情况；而具体要视使用情况而定，现在市面上的平板基本都可以待机6~8小时。使用2年以上的平板，根据电池损耗，使用时间会有所下降。
平板撑正确做法和好处？平板支撑正确姿势为:俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
经常做平板支撑可以锻炼核心肌群，让人瘦得更健康，远离下背疼痛。同时能够塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让背部线条更迷人。由于这个动作要保持颈部前倾，可以锻炼颈部肌肉，更有治疗颈椎病的作用。
为什么说平板撑是男人的加油站？【平板撑的作用与害处，平板电脑充满电一般可以使用多久？】在训练动作中，有不少动作是容易练的，而平板支撑就是其中的一种，当然平板支撑也是不错的动作，同时平板支撑有着一定的作用，那男生平板支撑的好处，相信很多人都不清楚。那么，男性做平板支撑的好处是什么呢？下面就一起来了解一下吧。

1. 锻炼肌肉群
平板支撑动作看起来很简单，但是能够让背部，腹部，下背部，臀部的肌肉群和内收肌，膈肌等核心肌肉群得到相应的锻炼，并且在锻炼的时候消耗的体能比较大。
平板支撑锻炼主要针对的肌肉是腹横肌，目的是加强腹横肌的肌肉力量和耐力，有小肚腩的人腹横肌有被拉长，力量部分丢失，导致肌肉松弛，平板支撑能增加腹横肌主动及被动收缩能力，加强腹内压，从而达到锻炼腹部肌肉，减小腰腹维度的效果。
2. 塑造身体线条
平板支撑不但能锻炼核心肌群，同时还能够塑造腰部，腹部和臀部的线条，让腰椎和颈椎部分暂时释放压力，更重要的是可以帮助维持肩胛骨的平衡，让背部线条更加迷人。
3. 治疗颈椎病
做平板支撑的时候由于要保持颈部前倾，因此颈部肌肉也能够得到有效锻炼，并能保证颈椎放松，对治疗颈椎病也起到了一定的效果。同时做平板支撑还对心功能，糖代谢有一定的好处。
4. 燃烧脂肪
平板支撑看似简单，其实非常消耗体能，可以锻炼到腹直肌，腹横肌和腿部，背部，臀部的肌肉，如果感觉枯燥，还可以搭配其他有氧运动，如骑车，跑步等，能够更好提高人的基础代谢率，促进局部脂肪燃烧