女人说心如止水的意思，心如止水是一种力量( 五 ) _云知道

就像水珠顺着叶片顺势而流一样，我们也应该学会让情绪顺势而流。
美国知名的静心导师莎朗·莎兹伯格曾在著作《一平方米的静心》中提到了RAIN旁观负面情绪法：
运用RAIN四步骤，让自己成为“目击者” ，就能用正念处理一段情绪。
RAIN分别指——识别（Recognition）、接受（Acceptance）、探究（Investigation）和非认同（Nonidentificaition）。
首先，识别它。“噢，我又在为失恋痛苦了，这是不甘心，不是爱，它又在敲我家的门了。”
然后，接受它。“来就来吧，不再抗争，让它自由流淌。”
接着，探究它。“原来它一直出现就是因为我觉得分手没面子而已。如果现在复合，很多以前没有解决的问题就能解决了吗？好像不能，那你为什么想复合呢？是真爱呢？还是就是不甘心？好像是不甘心。”
最后，表达对它的非认同。“你可以偶尔来我家坐一会儿，但我才是这里的主人。我现在要放掉你了，请原谅……”
就像影片中的沈王爷，我们容易陷进自我否定进而愤怒无比的怪圈，因为一件小事或者自身某个方面的欠缺，被别人过度否定，自己因否定而感觉到自尊受损，因自尊受损而感觉到愤怒。
RAIN四步骤可以帮我们剥除一层一层的附加反应，识别它、放掉它，回到起点，启用理性。
练习冥想它能让人完全静下来，专注于此时此地。
练习冥想时，需要注意以下指导原则：找一个安静的环境，放松肌肉，养成习惯，避免在在饱腹或疲劳时冥想，每次专注一个目标，听任念头来去，不评价自己做得是好是坏，不介意结果，重点感受念头的来去。
慈悲宽容当我们心怀正念、同理心和仁慈时，不再一味责备时，反而更能接受、转化生活所发生的灾难和不幸。

阿宝坦然面对过去
电影中，阿宝在了解自己的悲惨身世后，强忍着巨大的心灵煎熬，勇敢直面曾经的伤痛，从中再次体味到爱的力量，超越了痛苦，真正获得了内心的平静。
内心的平静让我们看到了生命的广阔和深意。

孔雀沈王爷不相信阿宝可以做到“心如止水”
在电影快结束时，孔雀沈王爷问阿宝是如何做到心静的，自己可是杀害了他们熊猫宗族的罪人啊！他不相信阿宝会选择宽恕自己。阿宝回答道，是自己的选择。
他对孔雀沈王爷做到了宽容和劝解，他劝对方现在回头，重新做自己。

阿宝劝诫孔雀沈王爷
无奈，沈王爷的内心早已经被怨恨和敌意层层占领，他很难接受别人释放的善意和爱意，他的思维逻辑里只有“快乐是靠抢来的”这样的强盗信念。
哪怕是阿宝小心翼翼的善意的提醒和劝诫，也被他视为莫大的侮辱和攻击，而加以更加决绝的拒绝和回击，直到自取灭亡。
每个人都不完美，会犯错，但我们可以学会重新开始。
学会修炼内心的平静，会让我们领略生命深处的丰富和自由。
总结：我们都曾在灰暗的日子里寻找明亮的光，都曾在万马奔腾的喜怒悲欢中寻找内心的平静。内心深处的平静，是我们赖以立世的力量。退去浮躁，平静是一种品格；感悟慈悲，平静是一种智慧。人生如潮水，难免起起落落，输赢只是我们的心态。世上只有一件东西，能帮我们经受住人生风雨的冲击：内在的平静。心如止水是一种力量，静下心来，一切皆有可能。部分图片取材于来源于电影《功夫熊猫2》，如若侵权，请联系删除。