女生100天自律计划女生自律清单 _云知道

关于柒月

#手帐##自律##坚持是一件很酷的事#
2021年3月的第2个星期了，新的一年坚持自律，学习已经差不多接近100天了。
今天整理了一个“女生100自律计划表”，有没有小伙伴感兴趣。

01
规划从哪几个方面着手
1.作息时间 2.健康管理 3.美丽4.养生
【女生100天自律计划女生自律清单】5.形体管理 6.学习7.饮食管理 8.整理收纳
9.理财10.情绪管理
02
作息时间每天给自己的精神打卡
1.早上6点起床。
2.晚上10点睡觉。
3.上床后，坚决不看手机。
要10点睡觉，就需要做10点前安排好自己所有当天要做的事情，给孩子上完早教课，讲完绘本。

03
形象管理每天给自己的身体打卡
1.做好面部清洁，补水和护理。
2.每天钙片，维生素补充到位。
3.每天一个鸡蛋。
4.每天5杯水。
蛋白质补充一定要到位。
因为发现很多瘦身过度，靠饿肚子的女生，皮肤特别松垮。一点光泽也没有，所以一定要把蛋白质补充到位。
要知道蛋白质和油脂的区别。

2021年前两个月，一直因为学习，坐着不动，喝水特别少。发现实际上这样对身体特别不好。
但每天八杯水，好像对于柒月难度太大，所以完成1天五杯水，争取养成出美美的皮肤来。
04
养生内在好才是真的好
1.减少三白。（油，糖，盐）
2.多蛋白质，少肥肉。
3.多吃青菜，糖类高的水果和糕点放的远远的，拒绝它们。
不得不服，只要半年不控制油脂的摄入量，喝肉汤，血脂就超了。所以真的控制了和没控制是不一样的。
糖类含量高的水果和糕点，真心太诱惑力，只能把它们放的远一点，不去看到。
面膜，护发素都是让外表在美丽。身体内部好了，才会真的有活力，有精神。

05
形体管理让自己变的更好
1.每天做30分钟腹部运动。用1年时间练出一个平坦的小腹，最好能出马甲线。（我每天录视频了，准备年末给大家看一年运动的过程。）
2.做开肩运动，每天15~30分钟。坚持，吼吼。
生了孩子后，要想拥有好身材，真心需要运动。特别是腹部和肩膀。
2021，对体型管理做一次顽强的挑战，行动胜于一切。
可能坚持1个月也没看到明显的效果，但如果不坚持，身材会更糟，所以一定要每天都努力。想改变自己身材的伙伴，加入进来吧。

06
学习安静的成长让自己拥有底气
1.理财课。
1.24周，在6月中旬将结束。
2.学的很吃力，但也很卖力。
3.如果我的时间和金钱只能允许我选择一门课程，我一定要选择理财课。
因为，这是我现在急需改变的。要让自己能开始慢慢富有，会整理自己财务状况。
2.花体字练习。
基本上，坚持每天和大家分享一个花体字的练习视频。写了最少一页手帐。