而平板支撑能不能够练到腹横肌，也要看玩家动作做得规不规范，有些玩家练完腰痛，还说这个动作伤腰，明明就是他没做对 。
平板支撑讲究两个技巧，一个是空背技巧，一个是缩腹技巧 。空背就是你的肩部要前伸把身体撑起来，不能塌下去 。
缩腹技巧就是，不能塌腰，同时肚子要尽量缩进去，这样才能让腹横肌达到收缩目的 。肚子如果塌下来的话，你就是在练腰部力量 。
这些动作既是腹横肌训练动作，同时也属于核心训练动作，所以每次训练时间都不宜过长，防止核心松懈造成其它运动时候的损伤 。
这些动作每天都可以练，每个动作坚持时间在15秒以上，2分钟以内，你会很快看到自己的马甲线变化 。
作者：旺旺的封神日记
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【女生马甲线是怎么练出来的 女生怎么练马甲线】#清风计划# #公务员年度健康报告#
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