6. 奶制品
牛奶中的钙质可以促进脂肪的分解，绝对是好东西 。所以易于买到的牛奶，酸奶都很好，脱脂低脂的就更好了 。脱脂酸奶最棒 。
最后零碎的补充一些：
首先，果脯不要去吃 。钠标高，糖分超高 。
鱿鱼丝差不多算还好，高蛋白，80大卡100g，而且一条可以嚼够久，还有优质蛋白质 。很赞，不过加工产品多少要小心 。
海苔 。但是海苔高钠，一次不要吃太多，解馋还是可以的 。
红枣or枸杞干 。这个不同星的枣子热量不同，不过也不要过量 。
还有黑巧克力 。
巧克力的苯酚复合物不单能防止其自身身脂肪腐化变酸，在被食入后，还能迅速背血管吸收，在血液中抗氧化物成分明显增加，并很快促使产生一种抗氧化剂，这种氧化剂是一种强有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活动 。这些苯酚物质对保护血管，以及保持血液畅通起着重要作用 。巧克力里面含有大量的苯乙胺，热恋的人身体内的苯乙胺浓度提高，这也是吃过巧克力后身体产生欣快感 。吃过以后食欲降低，精神容易集中，对减少压力，防止抑郁有帮助 。并具有提高新陈代谢的作用 。有条件的可以尝试各种diy的蔬菜汁，果汁，牛奶蔬菜汁等等，自己做杂粮粥，杂豆粥，银耳粥，什么的，都是好东西，再来一句，热量再低的零食，都比不过天然的水果蔬菜 。
但要记住，再好的东西你也不能死吃，另外，GI值也是很重要的一个参考标准 。
再普及一下什么是GI值
所谓GI，即GlycemicIndex，就是营养学上所说的“升糖(葡萄糖)指数”，即摄取的食物在体内转
换成“糖”的比例 。高GI值的食物，会加速人体的血糖上升，血糖的上升会导致胰岛素的分泌，而骤升的胰岛素就是促进脂肪形成的元凶 。选择低GI食物，可降低人体胰岛素分泌、减少热量产生及脂肪形成 。少摄入细粮类的碳水化合物，多吃燕麦这类粗粮碳水化合物 。粗粮属于慢速消化的碳水化合物(低GI)，所以不会像细粮那样快速释放热量造成脂肪堆积，这是有利于减脂的 。
具体数值可至此处查询：***/
最后一句，这个世界上没有什么减脂期不能吃的东西，什么食物能出现在这个世上，都是可以吃的，怎么吃才是你的问题，你把它当垃圾食品吃，你就会吃成垃圾 。你健康的吃，你就能获得健康，没有任何事物会阻挡你减脂的道路，你要知道，阻挡你减肥道路的永远只有你自己的内心 。
食物中，主要是碳水化合物、脂肪、蛋白质这三大营养素在提供卡路里，每1克碳水化合物和1克蛋白质都是提供4千卡能量，而每1克脂肪会提供9千卡的能量 。
所以依循这个原则，要选择低卡路里的零食，尽量选择脂肪和碳水化合物低的食物，比如大部分的水果蔬菜都是低卡路里，这张很直观的图可以看到同样100卡路里不同食物的数量：
当然，不可能完全避免这三大营养素，所以，如果选择碳水化物的零食时尽量选择”粗“一点的，比如面包选全麦面包，虽然都含有碳水化合物，但粗粮能够减缓升糖指数，通俗地说就是血液里的葡萄糖浓度不会升得很快，葡萄糖慢慢释放被我们利用掉，身体也不会把这些多得葡萄糖存起来变成脂肪了 。
或或者多选择薯类的食物，比如红薯条，土豆片（无油），薯类和谷类一样可以满足饱腹感，但是能量却比谷类低很多 。
另外，还可以把鸡肉用来烤着吃，不用油烤，很好吃，同时还可以补充蛋白质噢
推荐阅读
- 多功能活氧机主要的作用是什么，一般要多少钱要不要入手
- 陇西有什么好玩的地方
- 清平乐读音是什么怎么读 清平乐是什么
- 可清平乐一词所谓何意呢 清平乐是什么意思
- 冷冻一年的月饼能吃吗，蒸的窝头在冰箱冷冻两个月还能吃吗？
- 清新脱俗是什么意思，森系唯美的清新女孩名
- ppt和word有什么区别，ppt与word有什么区别？
- 情场老手是装不出来的 情场老手动心什么样子
- 联想公司是什么样的公司
- 龙珠更新到多少集了，龙珠英雄46集什么时候播出？