跳绳小腿会变粗吗小腿很硬( 二 ) _小腿

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最后呢，还有几个建议：

跳绳者应该穿着透气性较强的服装，穿着鞋底回弹性能强，透气性好，质量轻、贴合（包裹性）好的运动鞋，可以让自己在跳绳过程中保持舒适的脚感，同时也能有效地避免脚踝受伤；
跳绳的绳子选择的软硬、粗细都适中。跳前调节好适合自己的长度，在快速跳绳前先慢速试试绳子的状态和感受。另外，建议初学者一般适合硬绳，而在自己熟练了，有一定技巧之后可以改为软绳；
跳绳的场地适合选择软硬适中的地方，比如平整的草坪，干净没有小石子的水泥地面等等，能够有效地防止关节的损伤。

首先跳绳不会使腿变粗。但是你要学会科学跳绳，尤其是姿势要正确；其次是要遵循循序渐进的原则；再来，跳绳后一定要拉伸你的肌肉，也可以进行按摩放松放松。
大部分人腿粗的原因，是因为脂肪堆积过多，且肌肉力量相对不足。
跳绳作为一项爆发性运动，确实会对腿部肌肉产生一定的刺激，在运动初期，脂肪还没有怎么消除。但是，肌肉受刺激，会充血、肿胀、变硬，肌肉纤维度会变粗。
所以，记住每次跳绳之后都尽量放松身体，做好腿部拉伸动作跟按摩腿部肌肉，现在有很多按摩工具有卖，自己一个人滚着压就行了。
长期坚持跳绳，你会发现，腿部线条会越来越漂亮，肺活量，小腿弹跳力等都会加强。
何况跳绳是一种有氧（减脂）和无氧（增肌）混合的运动，如果你跳得越快，无氧的比例越高。也就是说跳绳可以锻炼你的心肺功能，同时又能锻炼你的肌肉（腿部）——所以，如果你长时间，单一的选择跳绳的运动方式，小腿的肌肉真的有可能会越来越发达，放心不会变粗。跑步会很有帮助。
另外尽管跳绳强度大，对心肺功能锻炼效果好，但是因为它本身对膝盖和脚踝的压力大，因此不建议连续多天跳绳……最好的办法就是选择几种你感兴趣的运动、慢跑、游泳、跳操、跳绳、瑜伽等轮换着来。这样全身肌肉都会协调很多。
切记，做运动一定要拉伸，这样也有会有助于你筋骨的拉伸，减少后续活动的受伤几率，筋长一寸，命长五年，这句话是有他的道理存在的。还有绳子要找合适自己的，长度调整好，这样才能好好运动。
【跳绳小腿会变粗吗小腿很硬】最后祝你生活愉快，希望我的回答对你有帮助哦