口才并不是一种天赋的才能 ， 它是靠刻苦训练得来的 。古今中外历史上一切口若悬河、能言善辩的演讲家、雄辩家 。他们无一不是靠刻苦训练而获得成功的 。下面小编为你整理30天口才训练计划 ， 希望能帮到你 。
30天口才训练计划
一、积极心态训练
自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言 ， 我一定要最大声地说话 ， 我一定要最流畅地演讲 。我一定行!今天一定是幸福快乐的一天!”(平常也自我暗示 ， 默念或写出来 ， 至少10遍 。)
想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲 ， 想象自己成功 。
至少5分钟在镜前学习微笑 ， 展示自己的手势及形态 。
二、口才锻炼
(一)每天至少10分钟深呼吸训练 。
(二)抓住一切机会讲话 ， 锻炼口才 。
每天至少与5个人有意识地交流思想 。
每天大声朗诵或大声讲至少5分钟 。
每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次 。
每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情 。
注意讲话时的一些技巧 。
A、讲话前 ， 深吸一口气 ， 平静心情 ， 面带微笑 ， 眼神交流一遍后 ， 开始讲话 。
B、勇敢地讲出第一句话 ， 声音大一点 ， 速度慢一点 ， 说短句 ， 语句中间不打岔 。
C、当发现紧张卡壳时 ， 停下来有意识地深吸口气 ， 然后随着吐气讲出来 。
D、如果表现不好 ， 自我安慰：“刚才怎么又紧张了?没关系 ， 继续平稳地讲”;同时 ， 用感觉和行动上的自信战胜恐惧 。
E、紧张时 ， 可以做放松练习 ， 深呼吸 ， 或尽力握紧拳头 ， 又迅速放松 ， 连续10次 。
三、辅助锻炼
每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍 ， 培养自己积极心态 ， 学习一些技巧 。
每天放声大笑10次 ， 乐观面对生活 ， 放松情绪 。
训练接受他人的视线、目光 ， 培养自信和观察能力 。
培养微笑的习惯 ， 要笑得灿烂、笑得真诚 ， 锻炼亲和力 。
学会检讨 ， 每天总结得与失 ， 写心得体会 。每周要全面总结成效及不足 ， 并确定下周的目标 。
【如何30天锻炼口才 如何锻炼口才】 (1)速读法
这里的“读”指的是朗读 ， 是用嘴去读 ， 而不是用眼去看 ， 顾名思义 ， “速读”也就是快速的朗读 。
这种训练方法的目的 ， 是在于锻炼人口齿伶俐 ， 语音准确 ， 吐字清晰 。
(2)背诵法
我们都背诵过课文 。有诗歌、有散文、有小说 。背诵的目的是各有不同的 。有的是因为老师要求必须背诵 ， 而不得不背 ， 以完成老师交给的学习任务;也有的是为了记忆下某个名诗、名句 ， 以此来丰富自己的文学素养 。而我们提倡的背诵 ， 主要的目的是在于锻炼我们的口才 。
我们要求的背诵 ， 并不仅仅要求你把某篇演讲辞、散文背下来就算完成了任务 ， 我们要求的背诵 ， 一是要“背” ， 二还要求“诵” 。这种训练的目的有两个：一是培养记忆能力 ， 二是培养口头表达能力 。
记忆是练口才必不可少的一种素质 。没有好的记忆力 ， 要想培养出口才是不可能的 。只有大脑中充分地积累了知识 ， 你才可能张口即出 ， 滔滔不绝 。如果你大脑中是一片空白 ， 那么你再伶牙俐齿 ， 也无济无事 。记忆与口才一样 ， 它并不是一种天赋的才能 ， 后天的锻炼对它同样起着至关重要的作用 ， “背”正是对这种能力的培养 。
(3)练声法
练声也就是练声音 ， 练嗓子 。在生活中 ， 我们都喜欢听那些饱满圆润、悦耳动听的声音 ， 而不愿听干瘪无力、沙哑干涩的声音 。所以锻炼出一副好嗓子 ， 练就一腔悦耳动听的声音 ， 是我们必做的工作 。
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