我来回答你的问题
先来了解怎样正确做平板支撑？
俯卧，双肘弯曲（直臂）支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸 。
每天坚持做平板支撑会有哪些好处？
1、增强你的核心肌群，提高你的运动能力
平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部肌肉 。通过做平板支撑，你可以加强这些肌肉 。当这些肌肉得到加强后，你会发现运动能力的提高 。
增强腹横肌，可以让你举起更重的重量 。
增强腹直肌，可以让你跳的更高 。
增强腹斜肌，可以你稳定侧弯和腰扭能力的提高。
增强臀部肌肉，可以让你背部更强，以及让身材更匀称 。
2、减少背部和脊柱受伤的风险
做平板支撑可以增强和巩固你的肌肉，可以确保没有太多压力给你的脊柱和背部 。根据美国运动协会的研究，平板支撑不仅可以减少背部的疼痛，还可以给你的背部强有力的支持，特别是上背部区域 。
【每天一个平板支撑有什么用】3、提高身体基础代谢率
平板支撑练习相对与其它腰腹部练习，可以消耗更多的热量 。比如仰卧卷腹、仰卧起做等 。如果，你能够有规律的锻炼，哪怕你坐在电脑旁或睡觉的时候，它们也会消耗热量 。
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