百米项目一直是世界关注的焦点 ， 至今已涌现出很多短跑名将，无论是田径锦标赛，还是各大奥运赛事，百米都是压轴大戏 ， 本文简单介绍一下提升百米成绩的途径 。
如果时间充裕，保证每天的运动量，一开始腿部肌肉的酸痛，或跟腱与臀部的无力 ， 会让人难以继续，但坚持才能突破 。
坚持进行拉伸运动 ， 保证腿部柔韧性，百米的速度取决于步幅与步频，拉伸会让步幅增大，有助拉开步幅 。
合理的训练上肢，上肢力量能带动摆臂的力度，从而带动全身，对百米后程发力有巨大帮助 。
偶尔练习步频，迈步频率往往对身高不足者来说，是决定性的 。
饮食：每天蛋白质的摄取是关键，碳水化合物也作为主食合理摄入 。
【如何提高百米速度成绩】休息：保证每日8小时睡眠，让机体迅速恢复能量 。
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