一个人陷入焦虑的6种表现焦虑有哪些症状( 二 ) _云知道

调整不良认知
上述我提到了，认知扭曲是导致焦虑症的一大原因。
多种认知扭曲中，绝对，应该，和必须的信念是导致焦虑症最严重的扭曲思维。
解决这种思维也很简单，就是把绝对的信念，调整为包容的，允许多种可能性的

把应该和必须，这种强制性的，控制的想法，调整为充满希望的，充满期待的。

寻找朋友帮助，说出来总比憋在心里好
把痛苦讲出来非常重要，看心理医生起效的一大因素就是：倾诉。
有研究表明：心理咨询师其实就是一个倾听者，来咨询的人把自己的遭遇叙述清楚了，问题也就解决了一大半了。

心理疗愈成长集中地圈主:阿尔法心理研究所93成员进入圈子（??优质心理学和心理成长社区，这里会每日分享优质心理学和精神卫生知识，大家一同成长讨论吧！）
参加运动，尤其是慢跑
我在很多文章中都强调慢跑对缓解神经症有巨大帮助，当我们参加体育运动时不仅可以增强体质，而且还会促进分泌多种健康脑神经递质，对缓解焦虑非常有帮助。
你经常焦虑吗？上面的几点，你占了几条？
??更多心理疗愈文，可以参考我的学习经验：
针对焦虑症的康复，有时候“慢”即是“快”
焦虑症半年差点住院，走出后我想告诉你为何“接纳”很重要
战胜焦虑症：记住“面对、接受、飘然、等待”这四个词
都知道在焦虑抑郁中接纳很重要，但是很多人做不到，这里几个故事启发你一下！
专业测试：心理健康VS心理不健康（含专业心理测评量表）

专栏实用焦虑障碍自助方案作者：阿尔法心理研究所49.9币112人已购查看治愈强迫、焦虑、抑郁等神经症的5个关键因素
如何走出抑郁症（正念冥想方法引导）
心理学讲解除痛苦要“接纳自己”，那么到底什么是接纳自我？
走出神经症，森田疗法告诉你必须接纳它（专业解读）
再谈“顺其自然，为所当为”，过去焦虑抑郁经历让我重新顿悟