身体上这几个部位千万别乱按点人的哪个部位会不动( 二 ) _云知道

平躺在瑜伽垫后
开始后仰
这个动作要保持8秒
每天做10组
每组10次
拉伸背阔肌

手在身后交替
身体侧倾，轻微前屈
每天做3组
每次保持30秒
记得左右交替

20-20-20法则
近距离用眼20分钟后
记得看看20英尺（6米）的地方
最好超过20秒
关灯后别玩手机
黑暗的环境玩手机
更容易导致视疲劳
总之
这点电费没必要省
睡前热敷眼睛
睡前用热毛巾或蒸汽眼罩
可以缓解眼干症状
以及视疲劳

保持心情舒畅
很多女生出现乳腺增生的状况
都跟长期的情绪不佳有关
所以，保持良好的心态很重要
控制体重
控制体重能降低乳腺癌风险
对于中国人来说
BMI 指数大于 24 就属于超重
*BMI 指数计算公式：
体重（公斤）除以身高（米）的平方
别喝酒
酒精会增加乳腺癌风险
如果做不到滴酒不沾
那么
酒精度 5% 的啤酒，每天不超两罐
酒精度 12% 的红酒，每天不超半杯