很多人的睡眠状况还是很差的，因为很多时候因为各种各样的原因 。身体还是得不到很好的休息 。需要一个好的环境来放松 。那么，多长时间的休息是最好的呢?
深度睡眠多久比较好
其实是越久越好，一般是1到2个小时 。人每天的深度睡眠才是放松自己的最好的状态 。很多时候都需要很好的睡眠环境，睡眠质量和身体健康状况息息相关 。还是很重要的 。
深度睡眠当然是相对越多越好 。然而，这个时间却并非完全由我们所能控制的 。一些我们可控的因素也影响深度睡眠的时间，比如睡眠习惯、睡眠节律 。不良的睡眠习惯，或者经常打乱睡眠周期，比如夜间倒班、经常跨时区旅行、睡眠时间不定等，都会影响深睡眠的时间 。
通常越年轻，深度睡眠时间越长;年龄越大，深度睡眠时间越少 。这也是老年人睡眠质量越来越差，学习记忆能力逐渐减退的主要原因之一 。
人的正常睡眠时间是8～10个小时，而深度睡眠只占睡眠时间的25%由此可以计算出正常的深度睡眠时间应该是2～2.5个小时深度睡眠计算理论 。
熟睡期和深睡期脑电波频率变化比较大，这个时候就进入了我们常说的深度睡眠，外界发生的任何事情都不会知道，很难叫醒，也是人体经过一天活动之后的恢复期，所以这一阶段十分重要 。整个非快动眼睡眠时期经历了60~90分钟 。
整个睡眠周期循环一次是90~100分钟，而一个夜晚这个阶段循环5次左右是最规律的睡眠，所以一晚深度睡眠的时间大概有250分钟是最满意的睡眠状态 。
一天深睡眠1小时正常吗?
正常，现代人生活节奏加快，还是需要很好的休息时间来让身体放松，不过还是需要很好的睡眠质量 。很多的疾病都和睡眠有关系 。
一般成人从上床入寝起，大约1小时左右，进入深睡眠期，并可维持数分钟至1小时左右 。
睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动 。理想的午休方式是在安静避光的地方侧卧 。如果条件不能回家午睡，可以尽可能地在桌子上躺着午睡，而不要趴着桌子午睡 。
午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡 。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适 。忌坐着或趴着打盹 。
睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程 。首先，睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习效率变低 。
一般2个小时，正常 。只有你进入深睡眠，2-3个小时 。就能满足你一天需求了 。
如何提高睡眠质量?
人在睡觉休息的时候，人体的消化系统也会随之进入休息状态，睡前吃东西，喝提神饮料，茶水，咖啡都会影响睡眠，让你难以入睡 。想保持好睡眠一定要杜绝睡前进食 。
躺在床上休息的时候，有时候翻来覆去就是睡不着，怎么躺都不舒服 。选择一个舒服的睡觉姿势对睡眠很重要 。例如侧身睡，在双腿的中间垫个枕头，平身睡觉在双体下面垫个枕头都非常的舒服，最好不要趴着睡觉，这样会造成腰疼，颈椎疼的 。
睡前梳头发：头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩、刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，让大脑快速进入梦乡 。
睡前热水烫脚：睡觉前用一盆温热的水烫烫脚，可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心宁神安的入睡 。
推荐阅读
- 深度睡眠是几个小时 深度睡眠时间
- 深度睡眠决定睡眠质量好坏 深度睡眠时间多长正常
- 25句超美告白句子 深情告白的唯美句子
- 射手座男人的性格，射手男性格深度解析
- 很爱一个人放不下又不能一起，深爱一个人却不能在一起
- 表达深爱一个女人的句子，致我深爱的人的句子
- 梦见上班迟到，做梦梦到复工第一天上班就迟到了
- 摩羯座男生喜欢一个人，摩羯座男深爱一个人的表现有哪些
- 男人越爱越深的星座女，能让男人越爱越深的4个星座女
- 刺激的匿名聊天记录，深夜在匿名网站刺激聊天