缓解焦虑的五个方法如何医治焦虑 _云知道

随着我国经济和社会的快速发展，工作业态发生了巨大变化，由此带来的结果就是居民的生活节奏加快、工作压力加大，人们的心理健康受到严重威胁。据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020）年》相关数据显示，我国抑郁症患病率达到2.1%，焦虑障碍的患病率达到了4.98% 。
由此可见，焦虑症和抑郁症已然成为影响居民心理健康的重要元凶。和抑郁症一样，焦虑症也是神经症的一种。

那什么是焦虑症呢？
2020年有一个词特别火，叫“流量焦虑” 。那这里的焦虑跟焦虑症有没有关系呢？
“流量焦虑”是指眼下这个时代流量越来越贵，成交越来越不容易，并不是严格意义上的焦虑症。
【缓解焦虑的五个方法如何医治焦虑】焦虑症分为广泛性焦虑和惊恐发作，在临床上广泛性焦虑患者偏多。在表现形式上，这类患者经常会无缘无故（没有特定原因）地感受到紧张、害怕、担忧等，没有办法控制。到医院做各项检查，检查报告上多会显示没有病理性的疾病。
之前有粉比问我，“在驾照考试、论文答辩前，我也会感到紧张、焦虑，那这算不算焦虑症呢？”
不算！因为随着考试结束、答辩结束，我们的紧张、焦虑等情绪也会随着缓解或者消失。而真正的焦虑症，常常没有明确原因。

2018年，我曾经吃过一段时间的抗焦虑药物。那时，我刚刚转到媒体行业。最忙的时候，我负责三个公司的文案和活动策划，我经常要加班到十二点。有一天，我实在受不了了，就给领导打电话，问能不能再招一个人，或者找人帮我分担一些工作。
结果，这事被老板知道了，每次开会，我都会被当成反面教材。什么
“有些员工啊，就是矫情。做文化传媒的，谁还没有点压力啊。”
“如果你连这点压力也承受不了，那么不仅XX不适合你，YY、ZZ，AA都不适合你。”
终于在第九个星期后，我离职了。离职时，我的自信心已经严重受挫，我以为自己真的是能力不济，不适合做文案、策划。

然而，就是在那两个月里，我出现了严重的脱发，前额明显露见头皮，与此同时，我还出现了失眠、焦虑等症状。我以为辞职后，这些症状就会缓解，身体就会变好。半个月后，我的症状丝毫没有渐轻的迹象。
我开始遍访名医，从石家庄到北京，我做了各种各样的检查，结果显示除了缺铁之外，我的身体并无大碍。可是，我依然会无缘无故地头疼，依然会失眠、焦虑。
对，我从来不会想是自己有了心理问题，就像2013年那样，我也不认为自己得了抑郁症。

我坚信这些症状背后是有原因的。可是，为什么当诱因事件消失后，我的症状没有消失呢？我开始怀疑自己。于是，我到医大医院看了精神科，主治大夫询问了我一些近况后，给我开了检查单。待检查报告出来，他给我开了抗焦虑的药。很幸运，两个月后，我的头发长起来了，失眠也有所缓解。
那么焦虑如何治疗呢？
改善我们的饮食，培养健康的生活习惯
在看病时，大夫一直强调要清淡饮食、多吃瘦肉、忌高油、高盐，忌辛辣、生冷等刺激性食物。要养成良好的生活习惯，早睡早起，保证充足的睡眠（还好，我个人不爱睡懒觉，偶有熬夜现象）。健康的生活习惯，有助于我们对抗不良情绪。