健康女人一生要养生7个好习惯女人养生之道 _云知道

健康是一个永恒的话题，很多女性为了追求外在的美而忽略了健康本身，实际上女人最大的追求应该是拥有一个强健的身体，它会让你由内而外散发着光芒。女性一生要养成的7个好习惯，看看你占了几个？

每天喝饱水：
都说女人是水做的，美丽的女人更离不开水的滋养。《中国居民膳食指南2016》推荐，成年女性每天的饮水量要达到1500ml 。尤其是早晨起床后，一定要第一时间补充一杯白开水。
因为人体经过一晚上的睡眠，身体的新陈代谢一直在进行着，水分会通过皮肤、呼吸等方式不断消耗。这个时候喝一杯温开水，可以及时为身体补充水分，同时还能起到润肠通便的效果。

每天睡好觉：
熬夜是美丽最大的杀手，尤其是女性，太晚睡觉会使身体内分泌紊乱、皮肤粗糙无光。女性最好11点之前准时睡觉，睡觉前喝一杯热牛奶、敷个面膜或泡个热水澡。

少吃甜食：
虽然经常吃甜食可以促进大脑分泌多巴胺，让你感觉更快乐。但是女性如果甜食食用过多，会增加肥胖的风险，同时也会使容颜过早地衰老。因为糖类会与蛋白质接触，产生糖基化反应，使得肌肉松弛、皱纹增多，还会加重痤疮的生成。
少吃盐：
【健康女人一生要养生7个好习惯女人养生之道】现在大多数人口味偏重，尤其是在外就餐，很容易导致食盐摄入超标。殊不知，女性吃太多的盐分，会使皮肤缩水性降低，老化速度加快，容易出现皱纹等。
同时，经常重口味的女性容易罹患心脑血管疾病，过多的盐分也会增加肾脏负担，促进身体衰老。

少吃油炸食品：
食物经过高温油炸过程，会产生一定量的过氧化物，皮肤、身体组织器官都不喜欢过氧化物的“侵袭”，所以女性少吃油炸食品，不仅可以保护心脑血管，同时也会让你的皮肤衰老得更慢。
多运动：
都说运动是女人最名贵的化妆品，因为每天半小时以上的有氧运动，可以让你的身材更加苗条、皮肤更加紧致，身体也越来越强壮。
有些人担心运动多会长出很多肌肉，其实这是你想多了，多运动可以减少体内脂肪的比例，会让你的身材看起来更有型，人也会越来越年轻。