说到停止我头脑内责备的声音，也可以通过意象对话的方式，将自己的声音外化到现实之中，利用心理投射技术，通过一些游戏性、针对性的心灵对话来破解它 。
记得一位来访者，在抑郁情绪中出不来，貌似一副温文尔雅的外表，其内心是非常纠结的，老是受到自己对自己的攻击，从这一点上看，来访者攻击性的发展还处在一个初始阶段 。
起初，我们都不明白求助者真正的原因是什么 。直到发现了他内心灾难性的想法 ，自我责难的一面，通过引导来访者将心理冲突外化，比如减少自责的时间，打破自恨情绪的蔓延 。最终赢得了来访者的康复信心，取得了不错的效果 。
停止你头脑内责备的声音，我们认为有以下几种方式：
一、充足的睡眠、玩；
二、培养真实感；
三、找回自我关爱，用照镜子的方式来减少自责、自罪、自我羞耻感；
四、试着做一些灵性方面的练习如：走入大自然、旅游、冥想；
【停止你头脑内责备的声音 我头脑中你的声音】五、感激的练习，将身边让你感激的人和事写下来 。
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