考试前总是睡不着怎么办
1、在复习阶段 ， 应按照考试时的作息时间作息 ， 将自己的最佳状态调整到上午和下午考试时间 。调整的方法是临考前一两周内坚持晚上10点钟前睡觉 ， 早上6点准时起床 ， 每天都如此；
2、在睡觉前让大脑放松30分钟 ， 如到户外做些轻微的运动、洗个热水澡、用热水泡脚5分钟、听听音乐等；
3、上床后 ， 要排除一切杂念 ， 不要想复习或考试的事 ， 可以想象一些让人轻松舒畅的景象 ， 使思维放松；
【考试前总是睡不着怎么办】4、躺在床上 ， 使全身各部位的肌肉从头到脚顺序放松 。可以反复几次 ， 直到产生身体沉重的感觉 ， 便可以迅速入睡；
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