适用于小腹过胖、手部及腿部过粗的姐妹们使用 ， 是难得的适合胖MM使用健身器材 。
现在来说说瑜伽球的主要作用
一、瑜伽球运动适合所有的人锻炼 ， 包括需要康复治疗的人 ， 它使锻炼者在锻炼时更安全 ， 避免对关节造成强大冲击 ， 避免运动伤害 。有些腰背部有伤的人在做仰卧起坐时 ， 因为腰背部有伤可能做不起来 ， 但是在做瑜伽球运动时 ， 可以利用柔软的瑜伽球来帮助运动者做运动 ， 能够起到一个依托的作用 。
减肥励志二、瑜伽球运动有很强的趣味性 。运动者在进行普通的器械运动 ， 如跑步机、仰卧起坐时 ， 运动者只能通过长时间地重复几个动作来消耗热量 ， 这就使得运动者的健身过程非常的枯燥、乏味 。瑜伽球操改变了以往模式化的训练方式 ， 让运动者伴着热烈奔放的音乐 ， 与球一起玩耍 。运动者时而坐在球上 ， 时而举起球来做做跳跃运动 ， 这些有趣的动作使得整个过程极富娱乐性 。
三、瑜伽球运动有助于训练人体的平衡能力 。以往的健身运动都是在地面或稳定性很强的器材上进行 ， 运动者不用太多地考虑身体的平衡问题 。而瑜伽球则不同 ， 运动者借助瑜伽球脱离地面 ， 例如：坐在球上是一种平衡练习 ， 抬高一腿 ， 平衡难度就增加一点 。将抬高的腿稍作移动便会难上加难 。而在做腿搭在球上双手撑地做俯卧撑时 ， 运动者要完成曲伸双臂的动作 ， 首先要保持身体的平衡 ， 不让球滚动 ， 就得靠腿部、腰部、腹部的力量来控制 ， 这使身体的协调性以及对肌肉的控制能力得到了有效的训练 。
四、瑜伽球运动具有按摩作用 。瑜伽球的最高境界是人与球融为一体 ， 瑜伽球操的动作设计力图达到人体与球面的充分接触 ， 而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成 ， 当人体与之接触时 ， 内部充气的瑜伽球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用 ， 这有益于促进血液循环 。
五、纠正你的坐姿 。当人坐在球上时 ， 身体并未放松 ， 你的背部、臀部、膝部等部位仍不断地在作出细微的调整 ， 使自己能保持平衡 。这些细微的调整有助于脊柱中的椎间盘的血液循环 ， 加强背部的力量 。通过随时地调整自己的身体重心和平衡 ， 增加了脊柱的运动 ， 增强背部力量 ， 保持正确的坐姿 。同时 ， 利用瑜伽球的弹性也能纠正自己的坐姿 。因此 ， 坐在瑜伽球上 ， 运动者就会不由自主地挺直腰板、两肩向后张 ， 这是身体为防止摔倒而做出的本能反应 ， 也是一种正确坐姿 。
最后再提一个小建议：做瑜伽球运动的运动者最好穿紧身的服装 ， 因为在做运动时 ， 人体时常会和球接触 ， 宽松的衣服会使动作不灵便 。同时 ， 鞋子最好选择防滑底的 ， 当然这也需要根据健身中心地面的情况来考虑 。此外 ， 在做瑜伽球运动时应准备水和毛巾 ， 能方便随时补充水分哦~
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