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有许多人在空闲的时候喜欢胡思乱想，大多都是毫无意义的假设或是猜疑，内容并不会对生活产生影响，甚至还会消耗人的内在能量，给自己徒增烦恼，时间久了，容易患上心理疾病 。
胡思乱想会增加内耗 。
心理学家进行过统计，对人体内耗因素进行调查，胡思乱想的习惯位居前三，另外两项分别是拖延症和做自己不喜欢的事 。在被试者中，受胡思乱想内耗之苦的占32.6% 。
即使我们没有任何体力消耗，大脑依然在活跃地进行思维工作同样会让我们感到疲惫，仿佛是做了高强度的体力活 。
越来越多的人发现“心累”并不比身体上的劳累轻松，因为它是对自身能量的“内耗” 。
即便每天计划了许多事，但在实施计划前脑海中会闪过无数念头，比如“中午吃什么？”“要不要把昨天看重的东西买下来”，心中无理由地陷入纠结、郁闷等情绪，怎么会把计划好好地实施下去呢？
长此以往，不但计划完不成，整个人的情绪和心理状态都会受到影响 。
那么，怎样才能避免自我消耗呢？
注重眼前的现实在美国心理学家派克·斯科特的《少有人走的路》一书中讲到，一个人要想掌控自己的生活，需要做到以下四个原则：推迟满足感、承担责任、尊重事实、保持平衡 。
在这四个原则中，都和注重眼前的现实有关 。
作者在书中指出：
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