什么方法能快速摆脱情伤，受了情伤难以走出来( 二 ) _云知道

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如何在情感困境中学会复盘？
事实上，没有谁愿意一直当别人的情绪垃圾桶，也没有谁能够替别人做决定，除非遇到明显居心叵测的骗子，否则负责谨慎的人也不会轻易建议别人离婚或者分手。
所以，要想走出情感困境最终还是得靠自己复盘。
那么，如何在情感困境中复盘呢？
下面几个步骤可以借鉴：
1）接纳悲伤痛苦的情绪，允许自己在痛苦的时候有悲伤的情绪，然后接受现实，继续做该做的事。
2）把整个经历的过程写下来，像一个旁观者写别人的故事一样，越细致越客观地还原事实，越能理性思考，防止淹没在自我的主观臆断中，防止过度情绪化。
3）所有出现问题的地方都是为了提醒自己那里需要改善。重新学习构建对人对事对感情的态度，理清楚人性特点、情感关系、生命意义。
当能够自己觉悟到事情真相，能够拥有判断和选择的能力，再遇到情感困惑就不会陷进去了。
都说只要时间够长，新欢够好，就能走出情感困境。可是这种靠外在力量让自己走出来的方法总比不过自己通过复盘反思总结懂得的道理深刻。
一个人有复盘的能力，就能兼得鱼与渔，即便有弱点，也能防止重蹈覆辙。

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复盘时谨防掉入的误区
在复盘过程中我们要防止陷入以下误区：
1）带着偏激的情绪进行总结归类。
比如被某个地方或人伤害，被某种观念束缚，就产生地域歧视或者心理阴影，看到悲伤的遭遇，就把自己代入，这样的结果只会让自己的世界越来越狭窄。
2）好了伤疤忘了疼。
真正的复盘不是浅尝辄止，而是深刻反思总结，形成正确的思想体系，不再重蹈覆辙。
3）只靠外界力量帮助。
没有自己深入思考总结经验教训，人云亦云，即便当下走出困境了，再次遭遇那个人那件事也容易不坚定。
真正的复盘是能够杜绝这些偏激、大意和不坚定的。
人这一生注定拥有许多情感体验和诉求，或来自原生家庭，或与各种人事物产生连接。
无论最后是接纳不可改变的还是戒掉不可拥有的，学会复盘，学会反思总结，让自己觉醒，感情里的伤痛都能变成成长的财富。
请相信，感情的弯路不会白走，学会复盘，才能真正学会如何挑选适合自己的对象，如何控制情绪，如何更好地与别人沟通，如何接纳不可改变的现实，最后成为更好的自己。