今天呢主要想跟大家聊一聊欺骗餐的话题，像很多朋友呢都会觉得减肥真的是太辛苦了，可能要去运动，同时呢还要去拒绝非常多的美食，咱们才可以瘦下来，但今天要给你分享的欺骗餐呢就非常的幸福了，可以让你在快速减肥的同时还能去享受美食 。那究竟什么是欺骗餐呢？而欺骗餐呢可以理解成你在正常减肥控制饮食的过程当中偶尔往里面插入一些放松的日子比如说去放纵的吃一顿大餐，咱们也不太需要去计算它的热量这样的话就能达到一个欺骗餐的目的那这种欺骗餐对于减肥来说究竟有什么作用呢？
首先第一个作用就是能让你心情变得更加的愉悦因为你长期去拒绝一些喜欢吃的食物去吃的比较清淡的时候你的心情肯定是比较低迷的而当你吃了欺骗餐之后呢你的身体也会分泌一些多巴胺让你会觉得更加的快乐这对于你接下来的减肥来说会更加的轻松毕竟心情好了你才能坚持下去另外一方面呢这种欺骗餐也可以适度的提高一下你的基础代谢因为长期那吃的比较少，你的身体呢可能会进入一种节能状态，从而呢让你的减重变得非常的迟缓，尤其是很多节食的朋友会遇到这种更加严重的情况，就是怎么少吃也不瘦了，这个呢就是身体的一种自保的机制，怕你把自己给饿死了，因为你天天吃的太少了 。
而在这种时候呢，你去吃一些欺骗餐可以告诉身体，我的生活没有问题，我的饮食也没有问题，我是可以吃饱饭的所以呢请别把我的基础代谢调的那么低这个时候呢对你的基础代谢有一定的帮助从而呢能加快你的减肥的速度另外呢像欺骗餐还可以更好的让你有一个饱腹感因为你长期吃的很少在一种低碳水低热量的情况下你身体是会有更强的这种饥饿感的感觉的而当你适度的去放纵一下你身体的这种饥饿素它的激素水平也会变得更加的正常
让你每天不会觉得那么饿也可以有一个正常的状态去过每一天的生活总体上来看呢像欺骗餐他可以去改变你的心情，让你更加的快乐提高适度的提高你的基础代谢，让你的减肥速度更快 。同时呢还可以调节你的饱腹感，让你减肥的时候不会觉得太难受所以呢，欺骗餐整体来说对于减肥是有一定的增益效果的 。但是呢欺骗餐虽然好，咱们也不能过度的去使用欺骗餐 。比如说呢你减肥两天然后我要欺骗自己三天，那你这不是骗自己玩了嘛 。所以说欺骗餐虽然好，咱们也要合理的去控制它的量 。毕竟减肥呢咱们还是需要有一些能量缺口的，他才可能燃烧更多的脂肪 。所以呢想要做欺骗餐一定要注意以下几个小要点 。
第一个要点呢就是去合理的控制欺骗餐的节奏，建议呢每周最多咱们就欺骗自己两次去放松个两顿，然后呢第二点需要注意的就是这放松的两顿咱们也需要去简单控制一下它的热量 。不要说扶墙进扶墙出，你一顿饭吃了四五千或者三四千卡，吃了这么多，你的身体也是消耗不掉的，你提升的那些技术代谢就变得杯水车薪了，所以说一定要合理的控制它的总量，建议呢欺骗日，你吃的能量比平时多个30%左右就可以了 。
【欺骗餐的正确吃法 欺骗餐有效果吗】第三点需要注意的就是咱们欺骗餐的饮食的种类建议呢优先选择高蛋白和高碳水的食物，比如说像一些海鲜面或者说海鲜饺子，或者说肉馅儿的一些饺子包子这类的食物，如果是非常高油的，像炸鸡等等的，或者说披萨或者说汉堡，它里面有也会非常大的 。这种食物咱们尽可能就少一些，因为它的热量会比较高 。
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