运动完之后再根据今天的训练内容进行针对性的拉伸放松就可以了 。拉伸环节一定不要忽略，切记！！！
根据以上的训练计划再搭配科学的饮食计划，可以在短时间内快速安全有效的帮你达到减肥的运动目的 。具体的饮食计划我会在下一篇文章中详细的说明 。
最后、希望每一个正在减脂路上的小伙伴都能健康有效的瘦下来，去遇见更美好的自己，迎接更美好的人生 。同时在减脂路上有任何的问题也可以私信我 。看到我都会第一时间为您解答 。
我是健身教练jack，我，让你瘦得更快一点！
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