准备材料：银耳、红枣、枸杞、冰糖 。
详细做法：银耳需用冷水提前泡发2小时以上 。泡发后的银耳去根，撕成小朵 。银耳冷水下锅，水量大约没过银耳就可以了，等开锅后，中小火煮10分钟，再放入冰糖和洗好的红枣、枸杞，顺时针搅拌30秒，这一步是出胶的关键 。然后继续熬40分钟左右，最后关火，盖上盖，焖半小时即可 。
煮好的银耳汤最好当天喝完，再加上银耳汤饱腹感强，所以一次尽量不要煮过多 。
【天热出汗多，要多吃这3种高钾食物 出汗多吃什么】夏天出汗多，3种高钾食物要常吃，含钾量一个比一个高，还营养美味，天再热也能精神饱满 。夏季到来，以上为大家整理出的3种钾含量较高的食物和做法，欢迎参考 。除此之外，还有很多其他的高钾食物，在这个夏天，我会持续分享给大家 。希望对您有所帮助，有什么问题都可以评论留言，喜欢的话还要记得点赞、收藏和分享给身边的朋友哦 。
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