晒太阳是指将皮肤置于太阳下的行为，可以延缓衰老，其中起作用的是维生素D 。研究显示，体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右 。晒太阳确实有蛮多好处的，今天我们跟随360常识网一起了解一下 。
晒太阳都有这些好处
1、促进钙质吸收
晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源 。维生素D又叫"阳光维生素"，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实 。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用 。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效 。
2、预防近视
太阳晒得少是近视的重要因素之一 。澳洲国立大学的一项研究指出，缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一 。多参加户外活动，可帮助降低患上近视的风险 。
3、缓解抑郁症
抑郁症的发生可能与三种因素有关，包括生物因素、心理因素和社会因素，其中晒太阳不足属于重要的生物因素 。专家认为阳光可促进大脑神经递质合成分泌，让人产生愉悦感 。晒太阳对缓解抑郁症有一定的帮助 。
4、提升免疫力
美国乔治敦大学研究人员发现，晒太阳可增强免疫力 。太阳广中低强度蓝光有助于激活信号通道的过氧化氢，领免疫细胞T细胞快速移动，保持警醒状态以应对病菌入侵 。
5、晒太阳能够预防皮肤病
皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力 。
6、调解人体生命节律
日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用 。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适 。
7、提高男性雄性激素水平
晒太阳能够提高男性雄性激素水平，增强性欲，提高精子质量 。因为人体血液内睾丸激素的水平，会随着体内维生素D含量的增加而上升 。研究还再次证实，每天晒太阳1小时，人体内睾丸激素便可增加69% 。
8、防止贫血
阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血 。
晒太阳的注意事项
晒太阳有这么多好处，但又不可过度暴晒，一般而言，皮肤较为白皙的人每周晒3~4次10~20分钟的太阳，就能满足人体制造维他命D的需求了 。如果为了人工合成维他命D，最好选择在上午10点到下午2点这段阳光充足的时间晒太阳 。天气十分炎热时，每次晒5~10分钟即可 。(友情提示：如果是在炎热的季节坐在阳光下晒太阳，一定要戴遮阳帽 。)
需要提醒的是，晒太阳虽有益身心健康，但也不应选择日正当中连续三两个小时近乎全裸地曝晒 。吸收少量阳光能"养形养神"，让人健康有活力，过多则耗精气神，还有患皮肤癌之虞 。我们应随季节变化，根据自身经验来决定晒多久才能获得好的效果，而且要合成维他命D根本无需全裸地晒太阳，穿短袖衬衫和短裤即可 。
另外要特别注意的是，过多地接受曝晒很容易使人体的黑痣转为黑素瘤或皮肤癌，晒太阳时一定要穿戴防晒衣物将有痣的部位遮盖起来 。
晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速"吃"掉杀伤力很强的短波紫外线，最好不要穿黑色服装 。
