心理学效应之瓶颈效应瓶颈效应 _心理学效应之瓶颈效应

【心理学效应之瓶颈效应瓶颈效应】瓶颈效应(心理学效应之瓶颈效应)
你是否也遇到或者听说过这样的经历呢？在路上突然碰见好久不见的老朋友，他热情地叫着你的名字和你打招呼，你一看这不是那谁吗？脑子里瞬间出现他的名字，嘴上却死活也叫不出来，直到他自报家门，自己才突然顿悟，让人好不尴尬。又比如在写文章的时候，写到一半，突然就卡住了，文章后边的“形象”不断在脑海闪现，可提笔再写时却怎么也写不出来。这就是遇到了“瓶颈效应” 。

所谓“瓶颈效应”，反映的是一定社会心理过程中各个因素、环节的相互关系。社会角色扮演者在进行某项创造活动时，在从事某一学习、工作和生活的角色行为时，要求与之相关的各因素、环节配合与协调并进，其中如果某一因素和环节跟不上，就会成为“瓶颈”卡住整个活动和某一行为的正常进行。若是一直放任瓶颈效应发挥作用，一直处于“停滞”状态的话，我们很可能会逐渐产生惰性，最终结果要么是虎头蛇尾要么是一事无成。

那么我们究竟该如何冲破“瓶颈效应”呢？在这里我有以下两点建议：
一、扩大联系点：即从时间上、空间上相近，或形式上、内容上相似的事物和现象中进行联想。或者利用思维导图的方法，不断从事物的外形，如颜色、大小、味道等还有内在的结构、质地等方面来进一步扩大联系点。比如想想你和突然见到的这位老朋友有什么共同的朋友，经历，他之前有什么特点，外号之类的，或许会能使你很快叫出他的名字。同样的可以根据你所写文章的主题，以及前面所写的章节内容，列出一个大纲，不断增加联系点来找回文章的思路。
二、给自己放松的时间：通常我们在解决问题的时候，思维会经历四个阶段，（一）紧张的“检查清理期”，这一阶段主要表现为精神高度集中，对问题进行思索与探索；（二）松弛的“酝酿期”，这一阶段主要表现为身心逐渐放松，使事务逐渐转入“无意识区” 。（三）解决问题的“顿悟期”，这一阶段的主要表现为突然顿悟，通常会有“豁然开朗”、“原来如此”“就这么简单”的感觉。（四）精雕细琢地“完善期”，这一阶段主要表现是为了更加准确、全面的解决问题，不断细化问题，解决旁枝末节，是问题的解决更加完美。
我们的瓶颈期往往出现在检查清理期，这一时期我们的思维可以说是高度紧张的，这时候越是去想却越想不出个结果。既然这样，不如给自己腾出适当的放松时间出门散散步、看看书，听听音乐让我们的思维进入酝酿期，为之后的顿悟做好准备。就像当时阿基米德领到分辨真假皇冠的任务时再怎么努力也找不到合适的方法，后来恰好是在洗澡的时候意外得到分辨方法一样。